Simțindu -se bla și nemotivat să lucrezi? Aceste 5 mișcări simple vă pot ajuta să vă dezamăgiți

2. Leagăn, balansare sau rochie o parte a corpului tău

Dacă ești în capul tău și te simți copleșit emoțional, aceasta este o modalitate bună de a renunța la corpul tău, aducându-ți conștientizarea la forma ta fizică. Ar putea fi la fel de mic ca să -ți atingi degetul de la picioare. „Momentul fizic influențează motivația cognitivă”, spune Hornthal. „Nu există o modalitate„ corectă ”de a vă deplasa. Este vorba despre micro-mișcări, deoarece mișcările mici duc la schimbări mari."

3. Schimbă -ți postura

Este de înțeles că nu vă simțiți pregătit sau inspirat să vă mișcați dacă sunteți rotunjite, agățate sau altfel țineți corpul într -un mod care face ca mișcarea să se simtă inaccesibilă. Dar opusul este la fel de adevărat, potrivit lui Hornthal. „Mișcarea în corp influențează conexiunea și activitatea în creier, ceea ce poate crea oportunitate pentru idei noi, perspectivă nouă, focalizare, atenție și gânduri”, spune ea, așa că rostogolește acești umeri înapoi, stivează -ți coloana vertebrală și vezi dacă asta nu face acest lucru Nu fac ceva pentru starea ta de spirit.

4. Pivotați sau schimbați direcția

„Cum ne mutăm influențează modul în care gândim”, spune Horthal, „Deci, atunci când căutăm să ne schimbăm gândurile, acesta este un mod simplu de a crea un impuls care duce la motivație.”Dacă sunteți obișnuit să vă deplasați într -un fel tot timpul, luați în considerare să încercați activități care vă solicită să vă deplasați în diferite planuri de mișcare. De exemplu, mai degrabă decât să mergi mereu înainte, ca atunci când mergi, încearcă o activitate precum tenisul care te obligă să te duci în lateral. Nu numai că acest lucru vă poate schimba perspectiva, dar vă poate ajuta, de asemenea, să evitați rănile și să creșteți longevitatea.

5. Atrage atenția asupra respirației tale

„Permiteți -i să vă ghideze următoarea mișcare”, spune Hornthal despre respirația voastră. Aceasta este una dintre cele mai simple forme de meditație. Doar să -ți conștientizezi inhalațiile și exhalațiile îți poate tăcea orice gânduri îți pot înăbuși motivația, în același timp calmându -ți sistemul nervos, astfel încât să poți ocoli orice blocaje motivaționale în calea ta.

„Corpurile în repaus stau în repaus”, spune Hornthal. „Deci, obiectivul este de a crea un impuls, care fiziologic și psihologic duce la motivație. Mișcarea în moduri simple, mici este cel mai simplu mod de a crea impuls.”Amintiți -vă că data viitoare ai nevoie de puțin oomph în plus și vrei să folosești mișcarea pentru a fi motivat.