Simțiți -vă îndepărtat de partenerul dvs? Știința spune că exercitarea împreună te -ar putea ajuta să te reconectezi

„Nu numai că exercițiile fizice ajută la scăderea anxietății și a depresiei, dar poate ajuta și ambii parteneri să își stabilească obiective pe care să le atingă împreună și să se simtă conectați și să crească legătura”, spune Hasan. El explică că stabilirea obiectivelor poate ajuta la rezolvarea problemelor, „cum ar fi să găsești un timp pentru a-ți lucra împreună în programele tale deja ocupate și uneori diferite, arătând că fiecare partener își face timp pentru celălalt și creează încredere și dragoste în cadrul relației."

Hasan adaugă exercițiul prezintă, de asemenea, o provocare de care doi vă puteți simți uniți și încântați, indiferent dacă completați o jumătate de maraton sau cu mai multă greutate, cu mai multă greutate decât ați avut până acum.

Exercitarea cu o altă persoană crește bucuria pe care o obținem din mișcare

După cum am menționat mai sus, endorfinele de la exerciții fizice ne pot oferi un „înalt natural.”Dar, atunci când ați terminat cu un partener, acele sentimente de legătură și apropiere sunt crescute, în special pe măsură ce ritmul cardiac crește.

Dacă preferați un tip de exercițiu mai puțin intens, totuși, este în regulă. Chiar și respirația împreună într -o clasă de yoga de grup poate fi benefică. Mișcarea fizică cu altcineva este una dintre cele mai influente moduri prin care putem experimenta bucurie. De fapt, sportivii care se deplasează împreună în sincronizare, în timp ce dansatorii și rândurile reportează o toleranță mai mare la durere. Potrivit unui studiu, sincronia poate duce la o mai mare cooperare și la o grupare mai strânsă cu alții.

Cele mai bune modalități de a vă conecta prin exerciții fizice

Întrebându -vă dacă un anumit exercițiu este cel mai util? În timp ce depinde de orice vă bucurați cel mai mult, Hasan are două recomandări specifice: mersul pe jos și ridicarea greutăților.

„Plimbarea este o metodă de exercițiu [unde] vă puteți bucura de fapt înconjurător și puteți avea conversații fără a vă obosi”, explică el. „Acest lucru ne ajută să ne antrenăm să încetinească din când în când pentru a -i auzi partenerul, a vorbi despre zilele noastre și a ajuta cu orice probleme cu care s -ar putea lupta."

Plimbarea nu trebuie să fie plictisitoare, fie puteți să explorați o zonă nouă sau să parcați cu partenerul sau să vă aduceți animalul de companie împreună cu dvs.

Când vine vorba de antrenamentele de forță, ridicarea greutăților are un beneficiu foarte particular: observarea. Hasan spune că tu și partenerul dvs. „puteți construi pe o metaforă de a ne„ observa ”reciproc atunci când viața devine grea, cum ar fi observarea partenerului nostru atunci când greutățile pot fi grele pentru a ajuta la sprijin și pentru a oferi asistență, după cum este necesar."

Încercați să faceți acest antrenament de brațe și rezistență ABS împreună:

Trebuie să lucrați ca pereche în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți relația? Probabil ca nu.

Hasan spune că clinica Mayo sugerează 150 de minute de activitate aerobă pe săptămână pentru a obține beneficiile fizice ale exercițiului fizic, dar cât de des lucrați împreună Depinde de obiectivele dvs. și de partenerul dvs. „Dacă cuplul dorește să folosească exercițiile fizice ca mijloc de conectare emoțională, atunci aș recomanda o plimbare ușoară de 30 de minute pe zi pentru a găsi doar timp pentru a se concentra unul pe celălalt și a verifica cum face fiecare”, spune el. El subliniază importanța de a nu te simți presat să exercite mai mult decât îți dorești, iar amândoi ai motivația de a -l face să funcționeze.

Așadar, discutați cu partenerul dvs. despre obiectivele și preferințele dvs., atât pentru exerciții fizice, cât și despre relația dvs.-și apoi lăsați-le pe acei adidași pentru a vă deplasa împreună.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.