Simțiți-vă pe o perioadă socială de sfârșit de pandemie? Acesta este modul de încălzire a mușchilor sociali

Cum să fii mai puțin penibil social în jurul oamenilor pe măsură ce pandemia se termină

1. Faceți timp pentru conversații casual

Uite, în timp ce discuțiile mici poate fi insuportabilă pentru introvertiți, cel mai simplu mod de a -ți încălzi mușchii sociali este să -ți faci timp pentru conversații casual. Am făcut o muncă stomatologică nesfârșită în timpul pandemiei și, în timp ce este dificil să mă chat cu un exercițiu în gură, capturile obișnuite m-au făcut de fapt să mă simt mai sigur în spânzurarea socială-îndepărtată.

„Pandemia a creat nu numai distanța fizică între prietenii, ci și distanța emoțională”, spune Dr. Vânătoare. „Creați limite de timp în jurul acestor conversații pentru a vă onora timpul și spațiul. Interacțiunile mici, casual, sunt o modalitate excelentă de a exersa socializarea din nou înainte de a vă confrunta cu situații sociale mai mari.-

2. Concentrându -se pe abilitățile de ascultare

Știm cu toții că chat -ul video a făcut ca ascultarea altora să fie mai complicată. Dincolo de snafusul tehnic, este mai dificil să citiți indicii de limbaj corporal al oamenilor; sfârșești să aștepți timpul tău de a vorbi. Așa că, în timp, în timpul abilităților tale de ascultare.

„Faceți timp să ascultați pe alții mai intenționat și să oglinziți înapoi ceea ce spune acea persoană pentru a arăta că înțelegeți cu adevărat ce spun”, spune dr. Hendrix. „Acest lucru vă permite să clarificați ce informație a comunicat persoana. Urmăriți cu expresia simplă „există mai multe despre asta?„Vei fi surprins cât de mult pot deschide aceste cinci cuvinte un dialog.-

3. Reflectă la ultimul an

Dacă aveți o anxietate socială intensă cu privire la întoarcerea la așa-numita lume reală, uitați-vă înapoi la tot ce s-a întâmplat. Apoi, repetați, repetați, repetați!

„Gândește -te la modul în care vei răspunde la întrebări„ Cum ești?„Și„ Ce ai făcut?„Într -un mod care încurajează o conversație semnificativă”, spune dr. Vânătoare. „Luați un scurt moment pentru a vă valida prietenul spunând„ Asta are sens.„Puteți vorbi despre un nou hobby sau o abilitate pe care este posibil să o ridicați în ultimul an. Concentrați -vă pe pozitivele care au avut loc în viața voastră în ultimul an, chiar dacă este puține.-

Dacă aveți un „scenariu” bun pregătit cu privire la reflecțiile din anul trecut, acesta poate servi drept ghid pentru navigarea interacțiunilor sociale-și duce la conversațiile mai puternice și mai semnificative pe care le dorim cu toții în acest moment.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.