„Sunt urolog și acestea sunt 4 lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la prevenirea UTI”

1. Rămâneți pe deasupra hidratării dvs

Hidratarea este una dintre cele mai importante metode de a preveni un UTI, spune Rena Deep Malik, MD, urolog și profesor asistent și director de medicină pelvină și chirurgie reconstructivă la Universitatea din Maryland. Într -un studiu din 2018 publicat în Journal of the American Medical Association, 143 de femei pre-menopauză au primit 1.5L mai lichid decât beau de obicei, reducând incidența UTI cu 46 la sută. Deși mulți subliniază utilitatea sucului de afine, DR. Malik împărtășește că rămânerea în vârful aportului de apă este mai important.

Un alt expert în domeniu împărtășește și acest sentiment. Steven Lamm, MD, cercetător, director medical la NYU Langone Health, subliniază, de asemenea, hidratarea ca principală modalitate de a evita și de a atenua simptomele UTI. „Consumați o mulțime de lichide pe tot parcursul zilei. Acest lucru va crește nevoia organismului de a urina. Urinând frecvent, eliminați bacteriile persistente care provoacă UTI, în mod obișnuit constatat că este E. coli, din uretră înainte de a putea provoca orice daune ”, spune dr. Lamm. El adaugă, de asemenea, că ar trebui să limitezi băuturile care provoacă deshidratare, cum ar fi cafeaua, dacă bănuiești că ai un UTI.

2. Exersați tehnicile corecte de igienă în baie

Bacteriile care caută UTI sunt frecvent întâlnite în rect. Clinica Mayo explică faptul că UTI -urile sunt adesea cauzate atunci când se spune bacterii, cum ar fi E. coli, se îndreaptă spre uretra din anus. Ca urmare a apropierii vulvei de anus, o modalitate semnificativă de a preveni un UTI este ștersul din față în spate atunci când poopenează, pipi sau igienizând acea zonă din cauza menstruației.

O modalitate prin care se pot îndrepta spre tractul urinar este prin uretra. După ce a folosit baia, ștergeți întotdeauna din față în spate, deoarece acest lucru scade riscul de a aduce bacterii din anus la uretră ”, spune dr. Lamm.

Când profesioniștii, prietenii apropiați sau familia vă recomandă să ștergeți în față, ar putea presupune că sensul acestui lucru este evident. Dacă ești curios, „Front” se referă la vulva, iar „înapoi” se referă la anus. A lua hârtie igienică și a o scoate din vulva către anus este mult mai eficientă pentru a preveni un UTI decât invers.

3. Amintiți -vă să faceți pipi după sex

Când vine vorba de mecanica prevenirii UTI, pipi după sex și ștergerea frontului în spate, servesc scopuri similare. Ambele tehnici limitează bacteriile să -și croiască drum în tractul urinar prin uretra.

Drept urmare, mulți experți vă recomandă să faceți sex după ce faceți sex, inclusiv Barbara Ann Hannah, MD, MS, un obstetrician și ginecolog certificat de bord. Tipul de sex la care se face referire aici este orice activitate care se întâmplă în jurul sau în apropierea uretrei persoanei care deține vulve (i.e., stimulare cu o jucărie, cunnilingus sau penetrare cu o jucărie, mâini, dildo sau penis). De ce? Aceste activități pot împinge bacteriile în jur, în sau în apropierea deschiderii uretrale, oferindu-le o șansă mai ușoară de a intra în tractul urinar. Peeing după sex ajută la eliminarea bacteriilor care ar fi putut intra în contact cu uretra în timpul sexului. Această bacterie ar putea fi propria ta sau de la partenerul tău; În orice caz, eliminarea ei făcând pipi la câteva minute după sex poate împiedica înmulțirea bacteriilor în uretra. Uneori, ar fi frumos să mergi direct la culcare după sex sau să stai în pat cu partenerul tău, dar acea alergare rapidă la toaletă poate păstra cu adevărat bacteriile din locuri în care nu ar trebui să fie.

4. Consultați -vă medicul dacă aveți simptome

Deși există modalități de a preveni infecțiile urinare, dacă aveți un UTI sau teama că puteți avea una, este esențial să vă vedeți medicul pentru tratament și evaluare. Durerea sau simptomele persistente ar putea indica o infecție care necesită tratament medical. Aceste sfaturi preventive nu poti Serviți ca înlocuitor pentru antibiotice vitale de combatere a infecțiilor și medicamente pentru durere dacă ajungeți să aveți un UTI.

DR. Hannah explică că, dacă este lăsat netratat, UTI poate provoca și infecții cu vezică și rinichi. Spre deosebire de UTIS, spune ea, aceste infecții sunt mai grave, dureroase și pot necesita spitalizare. Pentru a vă asigura că UTI -ul dvs. nu evoluează în ceva mai sever, este important să monitorizați simptomele pe măsură ce apar.

O concepție greșită comună că DR. Malik se întâmplă când tratează pacienții cu UTI este teama că starea înseamnă că sunt murdare sau nu au comportamente bune de igienă. „Mulți oameni vin la mine foarte emfatic în privința faptului că sunt foarte curate, deoarece se tem că obținerea UTI -urilor din nou și din nou îi face murdari”, spune ea. Să fim clar: UTI-urile nu înseamnă nimic despre tine ca persoană-sunt o întâmplare comună, tratabilă și de zi cu zi.

Așa că, chiar dacă acest sentiment înțepător poate fi alarmant și dezamăgitor, încercarea acestor mici obiceiuri de prevenire a UTI pot asemăna un măr pe zi, în mod real, ajută la menținerea medicului departe.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.