Te confrunți cu „fuziune emoțională”? Căutați cele 3 semne de care aveți nevoie pentru a vă detașa

„Când petreceți atât de mult timp unul cu celălalt în timpul carantinei, este ușor să deveniți infuzat emoțional cu partenerul dvs.”, spune Thompson. „Întrucât nu se întâmplă altceva în lume, partenerii de multe ori simt că ar trebui să petreacă fiecare moment împreună și să înceapă să se rănească când un partener iese afară și inițiază conexiunea cu altcineva. Este important să păstrați un anumit sentiment de independență, chiar și în timpul carantinei și într -un parteneriat iubitor și conectat.-

Semnele fuziunii emoționale de căutat

1. Simțiți -vă responsabil pentru emoțiile partenerilor dvs

Acest lucru nu este reglementat pentru a dori pur și simplu să facă pe cineva fericit, vrei să-ți faci partenerul să zâmbească, iar tu categoric vreau să recunosc sentimentele cuiva. Cu fuziune emoțională, trăiești cu o preocupare cu privire la balansarea barcii.

„Fuziunea emoțională poate arăta ca un sentiment profund de responsabilitate pentru reacțiile partenerilor tăi”, spune Thompson. „De asemenea, poți simți că nu ar trebui să faci sau să spui nimic care să -ți supere partenerul.-

Totul este să luați decizii strict bazate pe modul în care se poate simți partenerul dvs. Dacă vă ajută, gândiți-vă la micro-deciziile („Ar trebui să fac o plimbare de unul singur?"), nu alegeri care pot schimba viața (" Mă întreb dacă Jane s-ar supăra dacă m-aș muta în Peru "). Dacă vă împiedicați să faceți o plimbare la jumătatea zilei, deoarece partenerul dvs. funcționează și s-ar putea simți lăsat afară, aceasta este o problemă de fuziune.

2. Preluând răspunsurile și reacțiile ca altcineva

„Când partenerii sunt topiți emoțional, se simt ca răspunsurile partenerului lor devin proprii și pot lua de multe ori lucrurile foarte personal”, spune Thompson.

Râd pentru că colegul meu de cameră și cu mine facem o versiune superficială a acestui lucru; Ne marcăm aprecierile și nemulțumirile noastre cu „noi” (eu.e., „Ne place săptămâna”, „Vrem să obținem un tiktok?"" O, Dumnezeule, urăm iarna "). Probabil că este drăguț pentru un punct final greu. Dar fuziunea emoțională este asemănătoare cu faptul că adoptați brusc punctul de vedere al „Noi” pe toate.

S -ar putea să devii indignat dacă sunt indignați, te supără dacă sunt supărați și așa mai departe. Dacă partenerul tău face Simțiți -vă că ați făcut o plimbare și ați reacționat prost, s -ar putea să adoptați sentimentul imediat al „Oh, omule, sunt un astfel de tâmpit, am rupt lanțul, nu trebuie să facem plimbări separat.„Nu ai făcut nimic rău, prietene. Este o plimbare de 15 minute! Cu toții trebuie să vedem soarele cândva!

3. O petrecere este extrem de reactivă atunci când cineva vrea să facă propriul lucru

Când experimentați fuziune emoțională, cineva sau amândoi vă înțepați cu adevărat când cineva vrea să facă orice, orice separat de cealaltă persoană.

„Permiterea independenței adevărate este de multe ori întâmpinată cu rezistență sau retragere emoțională sau topire în partenerul tău”, spune Thompson. „Poate exista un sentiment de trădare dacă partenerul tău vrea să facă ceva fără tine.-

Sună acest lucru ca o dinamică pe care o ai în gospodăria ta? Ei bine, primul lucru pe care doriți să îl faceți este să investigați originea acestei fuziuni emoționale, faceți o muncă puțin interioară cu voi înșivă sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Ajungeți la fundul de ce se întâmplă și vedeți dacă puteți obține o înțelegere mai profundă, astfel încât să puteți lucra la schimbarea și schimbarea acesteia. Odată ce îți dai seama ce provoacă fuziunea, te va ajuta să știi ce să faci în continuare.

Și apoi? Faceți pași concreți spre afirmarea independenței.

„Începeți să faceți planuri cu alți prieteni care nu implică partenerul dvs.”, spune Thompson. „Luați -vă timp departe de partenerul dvs. în moduri care vă simt bine și plăcut. Observați când vorbiți cu partenerul dvs. dacă sunteți super investit în modul în care se simt și gândiți și încercați să vă detașați înainte de a -și cere opinia sau sfaturile. Găsiți modalități de a se teme și de a vă stabili și întrebați -vă des „ce vreau” și „Cum mă simt.-

Desigur, rădăcinile ar putea fi prea adânci pentru a vă ocupa de unul singur-dacă credeți că aveți nevoie de o intervenție chirurgicală emoțională, poate doriți să luați în considerare să vedeți un terapeut sau consilier. Dar știi că este foarte Este posibil să te dezlănțuiești de la cineva și să te bucuri de o relație mai sănătoasă, de eliberare.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.