În cele din urmă, un motiv pentru a explica de ce vă amintiți cel mai viu amintiri înfricoșătoare

Jason Moser, doctor, profesor de neuroștiință la Michigan State University, este de acord. „Experiențele înfricoșătoare sunt, de obicei, foarte evolutive și din punct de vedere motivațional important al vieții și al morții-astfel încât sistemul nostru cognitiv încearcă să pună în jos aceste următorii de memorie pentru a învăța în timp, pentru a evita situațiile care ne-ar putea dăuna”, spune el.

Alte evenimente de viață și emoții care pot provoca această reacție

Spre deosebire de accidentul de mașină în care ai fi fost, probabil că nu -ți amintești ce ai avut la prânz în a treia zi a clasei a șaptea și există un motiv pentru asta: creierul tău nu crede că a fost atât de important. Dar, pentru momentele de viață care au fost Important pentru tine, poți obține o versiune similară de norepinefrină, DR. SHORS spune. „Norepinefrina este neurotransmițătorul lansat ca răspuns la aproape orice ar fi trezit ... ai avea o eliberare de norepinefrină dacă ai fi cu adevărat fericit, ca atunci când te căsătorești."

Din nou, acest lucru se întâmplă ca răspuns la stimuli la care trebuie să acordați atenție, deoarece creierul dvs. încearcă doar să vă ajute să rămâneți în siguranță. „Ceea ce ne-au învățat știința cognitivă și neuroștiința este că, cu cât o experiență mai evolutivă și motivală este o viață și moarte sau care definește viața, cum ar fi să avem un copil-cu atât este mai probabil să ne amintim”, dr. Spune Moser.

Cum să vă asigurați că amintirile înfricoșătoare nu ocupă spațiul creierului

DR. Moser spune că există „o mulțime de strategii” pe care le puteți încerca pe cont propriu sau cu ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a vă asigura că amintirile înfricoșătoare nu stăpânesc coșul creierului. „Distragerea poate fi utilă uneori, atât timp cât nu devine singura tehnică pe care o folosește persoana”, spune el. Adică, ai putea încerca să te distragi cu gânduri despre altceva dacă vrei să -ți schimbi gândurile departe de o memorie înfricoșătoare. Dar, știți că „dacă distragerea este folosită de mai multe ori, ar putea duce de fapt la evitarea gândurilor și sentimentelor importante care ar putea menține amintirile în viață mult timp”, adaugă el.

În schimb, profesioniștii din sănătatea mintală vă recomandă de obicei „să revizuiți memoria înfricoșătoare pentru informații importante pe care le puteți reflecta și creșteți în mod eficient”, dr. Spune Moser. Acesta poate fi ceva ce faceți pe cont propriu sau vorbind cu un prieten apropiat, membru al familiei sau profesionist. „Menținerea unui echilibru între distragerea în acest moment atunci când trebuie să facem lucruri importante în timpul zilei și abordarea amintirilor pentru a obține noi perspective este într-adevăr esențial pentru bunăstarea pe termen lung”, dr. Adaugă Moser. Alte strategii pe care le recomandă includ expunerea la natură, exerciții fizice și yoga vă poate ajuta „atât timp cât continuați să încercați să vă echilibrați abordarea pentru a înțelege experiența."

Dacă te gândești la o memorie înfricoșătoare din nou, bine, înfricoșător, dr. Shors recomandă să țină cont de acest lucru: „De fiecare dată când readuceți o memorie în prezent din trecut, faceți o altă memorie și aduceți înapoi memoria într -un context sigur. Apoi, creierul învață că memoria nu trebuie neapărat să fie asociată cu frica acum."

Și, bineînțeles, dacă te lupți cu o amintire înfricoșătoare sau simți că te împiedică să -ți duci viața de zi cu zi, dr. Moser spune că este timpul să vorbim cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.