3 sfaturi pentru succesul relației cu un partener care are un program de somn total diferit

2. Prioritizează timpul intim de calitate în afara timpului de somn

Dacă aveți un partener cu un alt program de somn sau un somn separat dintr -un alt motiv, este posibil să lipsească anumite componente care tind să vină cu acel teritoriu, cum ar fi Cuddling. În acest caz, petrecerea timpului confortabil împreună, chiar dacă nu dormiți în același timp, vă poate ajuta.

„Fă -ți timp unul pentru celălalt când ai împărtășit zile libere”, spune consilierul individual și relații, Jennifer Kowalski, LPC. „Mănâncă o masă împreună, planifică nopțile de date și asigură -te că se face reciproc o prioritate în afara muncii și a somnului."

3. Brainstorm cum să abordezi tulburările de somn

Dacă doriți să continuați să dormiți cu partenerul, obțineți -vă creativ și luați în considerare alte soluții de soluționare pentru programele dvs. conflictuale. „Divorțul de somn”, aka dormit în diferite camere sau paturi, este o opțiune, dar Kowalski „recomandă, în general, să încerce alte schimbări de stil de viață mai întâi.”De exemplu, DR. Frezarea sugerează că „dacă doriți să vă culcați în momente diferite, ați putea fi de acord că bufnița de noapte se pregătește pentru culcare într -o altă cameră pentru a minimiza orice perturbare atunci când se urcă în pat."

Când dormiți separat poate fi în mod legitim util

În cele din urmă, dacă stilul de viață se schimbă cu partenerul dvs. care are un program diferit, nu mută acul pe calitatea somnului și nu puteți face lucrurile a doua zi, dvs. și partenerul dvs. puteți lua în considerare dormitoare sau zone de dormit separate. Unele semne Kowalski spun că aceasta ar putea fi o idee bună, includ performanța slabă a muncii, a fi incapabil să stea treaz, o incapacitate de a se concentra și lupta în rolurile îngrijitoare.

Un alt semn este resentimentul. „Un singur somn rău poate afecta funcționarea, dar atunci când acest lucru se va întâmpla în mod repetat, acesta va schimba starea de spirit a unei persoane și va începe să deterioreze relația, mai ales dacă unul dintre ei îl învinovățește pe celălalt pentru cât de rău se simt”, spune Kowalski.

De asemenea, nu trebuie să faceți asta în fiecare seară, neapărat. „Poate că are cel mai mult sens să faci acest lucru în timpul săptămânii de lucru și să împărtășești dormitorul în weekend”, spune Kowalski.

Lipsa compatibilității somnului înseamnă o lipsă de compatibilitate fizică?

Chiar dacă decideți să mergeți cu un divorț de somn, asta nu înseamnă că relația dvs. în sine sau viața sexuală este împușcată. „Majoritatea cuplurilor cu care lucrez cu acel somn separat au făcut tot posibilul din situație”, spune Kowalski. „Ei se respectă reciproc nevoia de somn și au o înțelegere clară a diferențierii dintre orice activitate sexuală și odihnă. Unii au împărtășit faptul că vizitarea camerelor celuilalt este un indiciu clar că vizitatorul inițiază activitate sexuală, ceea ce a adăugat spontaneitatea înapoi la relația lor.-

Și orice situație pe care o decideți în cele din urmă funcționează pentru dvs. și partenerul dvs. pentru diferite programe de somn, trebuie doar să știți că aceasta este posibil să găsești acea soluție. Nefiind capabil să dormi bine cu partenerul tău poate fi frustrant, dar nu trebuie să fie o problemă continuă sau o ruină de relații.