Găsirea bucuriei în viața ta chiar acum nu este îngăduință, este supraviețuirea, așa cum să o faci

2. Programează -ți timpul pentru a -ți face griji și a visa

Avellino spune că acum este momentul să redefinești îngrijirea de sine pentru a te întâlni exact acolo unde te afli în loc să creezi așteptări uriașe care ar putea provoca la rândul său mai mult stres. O modalitate bună de a face acest lucru este să programați timpul de îngrijorare și de a visa.

„Fac 15 minute de îngrijorare timp pe zi. Mi -am pus ceasul pentru acea perioadă și l -am lăsat doar să se rupă și să văd ce apare, astfel încât să dau de fapt unele dintre temerile că corpul meu ține spațiul pentru a ieși ”, spune ea. „Unele dintre ele sunt nesemnificative, dar unii dintre ei scriu și chiar pot vedea ce îmi cântărește inima. Și atunci al doilea lucru pe care îl fac este 15 minute de timp. Asta mai târziu în zi, pentru că am observat după -amiaza, am nevoie de un pic de a mă ridica, și atunci când îmi permit doar imaginația să rătăcească.-

Când suntem în perioade de realitate intensă, există atât de multe, încât putem accesa prin imaginație, spune Avellino.

3. Experimentează natura

Indiferent dacă aveți acces la un traseu de drumeție, sau doar o listă de redare Spotify cu sunete de natură, Lee spune că ar trebui să faceți loc naturii în viața voastră.

„Dacă poți ieși afară și poți intra în natură, te rog să o faci”, spune Lee. „Este minunat dacă o poți face în siguranță. Dar dacă nu poți, știți, există alte modalități să aducă verdeață.„Încercați să aduceți o plantă în ghiveci, să urmăriți păsările sau să ardeți o lumânare parfumată care vă amintește de natură. „Există cercetări care arată că atunci când ieșim în natură, liniștește o parte a creierului [cu] o tendință de a rumeni sau de a reduce peste probleme. Deci, dacă descoperiți că anxietatea este doar un fel de învârtire, natura este o modalitate foarte bună de a calma asta.-

4. Dormiți neîntrerupt

Clienții întreabă întotdeauna dr. Chopra ce este pastila magică pentru a dezvolta mai multă fericire. Deși spune că nu există una, devenind neîntrerupt, un somn de bună calitate se apropie.

„Ca oameni, avem perioade de trezire tot timpul, mergem în cicluri. Și dacă aveți o perioadă de trezire la miezul nopții, apoi ajungeți la telefon, v -ați stimulat creierul ”, spune dr. Chopra. „Și acum ești foarte treaz și este un somn întrerupt. Făcând ceva de genul să -ți păstrezi telefonul la o distanță de patul tău, încât de fapt ar trebui să te ridici fizic pentru a -l obține, este mult mai puțin probabil să faci asta. Nu dormi cu televizorul. Cei mai fericiți oameni, cercetările au arătat, obțin în medie, șase ore și jumătate de somn neîntrerupt.-