PRO -urile de fitness spun

Pentru a stăpâni mișcarea, veți dori mai întâi să vă deplasați până la o scândură de antebraț perfect. Începeți cu coatele direct sub umeri, iar antebrațele dvs. lipite de covoraș paralel unul cu celălalt. Implicați -vă miezul și glutele pentru a crea o singură linie dreaptă din partea de sus a capului în jos până la picioare și asigurați -vă că lăsați șoldurile să cadă.

După ce ați scăzut, puteți adăuga mișcările care alcătuiesc versiunea compusă a mișcării. Începeți să vă balansați corpul înainte, astfel încât capul dvs. să se întindă ușor dincolo de vârful degetelor, apoi rotiți -vă înapoi pe bilele picioarelor. Întoarceți -vă în centru și folosiți mușchii oblici pentru a scufunda un șold cât mai aproape de podea, cât îl puteți obține, apoi treceți -vă prin scândură pentru a vă scufunda în cealaltă parte.