Noul antrenament al starului de fitness al lui Holly Rilinger este despre mușchi și meditație

Așa că, a decis să aducă acel calm oamenilor care veneau deja la ea pentru cardio-, în special a celor care au găsit meditația intimidantă sau erau atât de ocupați încât au simțit că trebuie să aleagă între a intra într-un antrenament sau o clasă de meditație într-o anumită zi.

Fiind ridicat

Clasa pe care Rilinger o predă în prezent la Studio B, luni seara, se aruncă cu o meditație ghidată de cinci minute și apoi se lansează în intervale de antrenament cardio și de forță folosind greutate corporală și gantere. În timpul fiecărei melodii, alternezi între două exerciții în timp ce treci la ritmul muzicii în plină expansiune (pentru a maximiza mindfulness, notează Rilinger). Am făcut totul, de la rânduri ponderate până la lungi, combosuri de umbre până la variații de scândură. Apoi, puțin mai mult de jumătatea drumului, te oprești și stai pentru încă o meditație de cinci minute. „Pentru că la fel ca viața, nimic nu este liniar”, explică antrenorul. După aceea, mai sunt câteva melodii pline de mișcare intensă, urmate de o finală Savasana.

Înapoi și înapoi între efortul maxim și ședința încă se poate simți puțin jignitor la început, cum ar fi să merg între o cadă cu hidromasaj și o baie de gheață, dar de fapt mi-a plăcut contrastul. M-am simțit orientat către laser pe exerciții în intervale și meditând în timp ce inima mea încă batea făcută pentru o conexiune intensă a corpului care m-a ajutat să fiu cu adevărat prezent în momentul în care.

Și fanii de fitness ai lui Rilinger nu vor avea nicio problemă să se adapteze la ea ca ghid spiritual, deoarece abordarea ei este super accesibilă (și se întâmplă să aibă vocea perfectă liniștitoare). „Speranța mea”, spune ea, este că oamenii primesc acele cinci minute de meditație în antrenamentul lor și apoi o iau în viața lor și devine o practică obișnuită pentru ei.-

Exercițiile fizice te ajută să îmbătrânești bine, dar știai că meditația obișnuită îți păstrează creierul tânăr? De asemenea, puteți adăuga întotdeauna ingredientul preferat al lui Holly Rilinger (pe care îl jură că îi păstrează pielea strălucitoare) la smoothie -ul dvs.