Întoarceți -vă crunch -urile cu capul în jos pentru a vă lucra miezul într -un mod complet nou

Pentru o rutină bine rotunjită, încercați toate cele trei versiuni. Și consultați videoclipul de mai jos pentru a vă asigura că formularul dvs. de crunch este fără cusur.

Un număr nesfârșit de crunch-uri și situații cu susul în jos nu este singura modalitate de a-ți lucra miezul: iată cum să-l angajezi și în antrenamentele cu brațe. Sau puteți încerca acest flux de yoga, care va aprinde totul.