Concentrarea pe distracție asupra fericirii este cheia satisfacției pe termen lung, potrivit unui psiholog și om de știință comportamental

Când căutăm fericirea, suntem într -o stare constantă de evaluare, ceea ce nu ne beneficiază pe termen lung. „De îndată ce ne antrenăm creierul pentru a accepta agenția și autonomia pe care o avem asupra noastră, bucuria și fericirea generală vor crește încet, dar sigur. Spune Rucker.

Cum să te concentrezi pe a te distra mai mult peste fericire

DR. Rucker vă recomandă să faceți un audit al modului în care vă petreceți timpul și eliminați sau delegați orice nu este plăcut, acolo unde este posibil,. „În funcție de câte responsabilități externe aveți, în general, putem prelua controlul și să luăm înapoi două -cinci ore pe zi”, spune el.

Puteți începe să vă uitați la calendarul dvs. și să eliminați activitățile sau sarcinile care nu mai sunt plăcute, dar obișnuite. „Nu este vorba de a adăuga la programul tău, ci de a schimba lucrurile care nu îți aduc bucurie”, explică el. „Acesta este motivul pentru care o mulțime de inițiative de wellness la locul de muncă nu funcționează-sunt aditive."

Dar adevărata schimbare va veni când veți observa cât de grozav vă simțiți după ce ați recuperat ceva timp pentru distracție. „Nu este egoist”, dr. Spune Rucker. „Vă permite să vă prezentați ca cea mai bună versiune a dvs.„Dacă aveți nevoie de mai convingător pentru a trece peste orice vinovăție pe care o puteți simți, DR. Rucker are câteva cuvinte despărțite de înțelepciune: „Amintiți -vă, nu este doar pentru voi, ci și pentru toți cei din jurul vostru."