Te -ai găsit într -un mediu de lucru toxic? Iată cum să pleci în timp ce îți protejezi bunăstarea mentală

În efortul de a vă oferi sprijin în ceea ce poate fi o tranziție foarte plină de inimă, iată ce mi s -a părut util ca profesionist în domeniul sănătății mintale atunci când fac propria mea despărțire cu un loc de muncă toxic.

Sfaturi pentru a lăsa un loc de muncă toxic în timp ce îți păstrezi bunăstarea mentală, potrivit cuiva care a fost acolo

1. Fii blând cu tine însuți

Este greu! Probabil că se va simți similar cu o despărțire romantică și este posibil să experimentați chiar simptome de durere. Munca ta este o relație în care ai investit mult timp, energie și, probabil, bani, iar atunci când nu rezolvă modul în care ai planificat -o este trist. Onorează -ți sentimentele și arată -ți bunătate. Compasiunea de sine și îngrijirea de sine în acest timp sunt absolut esențiale! Faceți cât mai multe lucruri care vă pot face să vă simțiți fericiți și întineriți. Planificați-vă o drumeție cu un prieten, ieșiți la băuturi, îmbrăcați-vă cu câinele dvs. și o carte-prioritizați orice vă umple cupa.

2. Nu simți că trebuie să te explici sau să -ți justifice plecarea

Este ușor să simțiți că dați o explicație detaliată tuturor colegilor de serviciu, chiar și celor care pot face parte din motivul plecării dvs., în special dacă plecați brusc sau fără un alt loc de muncă aliniat. Adevărul este că nu datorezi nimănui o explicație despre motivul pentru care trebuie să părăsești o situație toxică-doar că pleci, iar când este ultima ta zi. Dacă doriți, puteți să vă adresați individual la orice coleg de care vă simțiți aproape și să le spuneți cât mai puțin sau cât doriți, dar cu siguranță nu trebuie să. Tot ce trebuie să faceți este ceea ce este mai bun pentru dvs. în acest moment și este responsabilitatea supraveghetorului dvs. de a avea grijă de restul.

3. Încercați să nu luați răspunsuri ostile la plecarea dvs

Modul în care o persoană te tratează nu este de obicei o reflectare directă a ta ca persoană, ci mai degrabă o reflectare a propriilor probleme interne. Același lucru este valabil și cu angajatorul tău. Dacă primiți pushback pentru a lua o decizie care este cea mai bună pentru dvs. și pentru bunăstarea dvs., atunci aceasta este o dovadă mai mare că decizia dvs. de a pleca este cea corectă.

Acestea fiind spuse, este de înțeles (și valabil!) să te simți rănit sau supărat de aceste tipuri de răspunsuri-fie că este șeful tău care îți oferă umărul rece sau este și mai greu pentru tine în ultimele două săptămâni de muncă. Am procesat acest rănit și frustrare prin jurnalizare, evazându -mă către partenerul sau un prieten și lucrez cu terapeutul meu. Vă încurajez să luați timpul de care aveți nevoie și să lucrați și prin sentimentele voastre.

4. Amintiți -vă: un loc de muncă toxic nu este vina ta

Nu vă controlați angajatorul sau mediul de muncă și, prin urmare, nu puteți fi responsabil pentru problemele sale (sau pentru a le remedia). La fel ca fiecare relație, relația noastră cu munca trebuie să fie o stradă cu două sensuri pentru a fi una sănătoasă. Dacă ați fost singurul care a dat și a face sacrificii sau dacă ați solicitat sprijin, dar preocupările dvs. nu au fost auzite sau respectate, atunci voi face saltul și să spun că problema nu este tu. Nevoia de a pleca nu are nicio legătură cu abilitățile sau abilitățile tale și nu există niciun motiv să simți vinovăția sau rușinea. Puteți doar să zâmbiți și să spuneți: „Mulțumesc, în continuare!"

Oricare ar fi situația dvs., nu uitați că sunteți demn de un mediu de lucru sănătos în care vă simțiți susținut și respectat. Dă -ți har și compasiune pentru tot ceea ce ai îndurat și realizat în cariera ta și acordă -ți credit pentru tot ce ai investit în acea relație. Sănătatea și timpul nostru mental nu sunt neprețuite, așa că haideți să ne apropiem de carierele noastre cu acest lucru în minte.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.