Traume generaționale de dietă cum să rupi ciclul dietetic cu copiii tăi

Bower observă că vrea să rupă acest ciclu în propria familie: „După ce am avut propria mea fiică, știam că vreau să mă descurc mai bine”, spune ea. „La scurt timp după naștere, am sărit în nutriția anti-dietă. Nu vorbim negativ despre trupurile noastre din casa mea și a trebuit să -i amintesc mamei mele de mai multe ori despre limbajul ei rușinos în fața copiilor mei."

Cât de frecventă este dieta generațională traumă?

Expresia comună parentală „Copiii tăi se uită mereu” evidențiază modul în care copiii noștri învață din atitudinile și comportamentele noastre cu alimente. Avem acum cercetări care atrag asociații între obiceiurile alimentare ale mamei și atitudinile copiilor față de mâncare la fel de tinere ca și copilul!

Dieteticianul de mâncare intuitivă Kelsey Kunik, RDN, de la hrănit cu grație, se extinde asupra acestei idei: „Învățăm cum să fim în lume, ce este important și ce ar trebui să acordăm prioritate de la o vârstă fragedă în timp ce urmărim adulții din jurul nostru. Când urmărim că adulții din viața noastră participă la dietă și modele de alimentație dezordonate, ni se arată de la o vârstă fragedă că corpurile noastre sunt menite să fie controlate, mâncarea trebuie să se tem, iar instinctele și preferințele noastre nu ar trebui să fie de încredere."

Deci, câți dintre noi ne luptăm cu asta? Statisticile te pot surprinde. „Conform acestei recenzii din 2023 în Journal of American Medical Association Pediatrics, Unul din cinci copii prezintă la nivel mondial semne de alimentație dezordonată ”, spune Dani Lebovitz, MS, RDN, expert pentru mâncare și pozitivitate pentru copii în Franklin, Tenn. „În mod similar, dintr -un alt studiu din 2010 în Roluri sexuale, Copiii în vârstă de trei ani exprimă o preferință pentru subțire. Acum mai mult decât oricând, este important să schimbăm conversația în jurul mâncării și corpurilor cu copiii noștri."

Care sunt semnele traumelor generaționale de dietă?

Dacă vă întrebați dacă ați experimentat o traumă de dietă generațională, Emily Settler, Rd, LD de alimentație intuitivă, simplă, spune să vă puneți aceste întrebări, puteți fi destul de deschis.

• Simți că ești demn de mâncare?
• Experimentezi vinovăție sau rușine atunci când mănânci anumite alimente?
• Simțiți că aveți voie să mâncați și să vă bucurați de toate tipurile de alimente?

Dacă vă luptați cu dieta și restricția cronică, sentimentele de nemulțumire a corpului, stima de sine scăzută sau stres emoțional în jurul alimentelor, este posibil să experimentați efectele din aval ale dietei generaționale traume. Este important de menționat că aceste simptome pot apărea la orice vârstă și pot arăta diferit persoană la persoană.

Ruperea ciclului

Breaking Generațional Dieting Trauma se referă la procesul de depășire a impactului negativ pe care îl pot avea dieta și comportamentele alimentare dezordonate asupra indivizilor și familiilor lor din generații. Dieta Trauma se referă la suferința emoțională și psihologică cauzată de dietele restrictive, rușinea corpului, stigmatul în greutate și relațiile nesănătoase cu alimentele și imaginea corpului.

Pentru a rupe dieta generațională, trauma implică recunoașterea și provocarea acestor modele dăunătoare, încurajarea unei abordări pozitive și incluzive a alimentelor și a imaginii corporale, promovarea acceptării corpului și îmbrățișarea principiilor alimentare intuitive. Când începeți să faceți această schimbare, o provocare comună este să puteți comunica clar cu cei din jurul vostru despre declanșatorii dvs. și ce pot face pentru a vă susține diferit în viitor.

„Una dintre cele mai mari provocări pe care le văd este că membrii familiei sau prietenii se simt inconfortabili sau chiar se supără cu privire la abordarea în schimbare a clientului în ceea ce privește îngrijirea de sine și respingerea culturii dietei. Uneori, călătoria non-dietă a unei persoane poate include sentimentul înstrăinat de anumiți oameni din viața lor, deoarece principala lor comunitate a fost dieta, ceea ce poate determina relațiile să se încheie sau să se schimbe ”, explică Caroline Young, MS, Rd, Ryt, proprietarul întregului nutriție de sine.

Găsirea sprijinului

Pentru a rupe ciclul în propria familie, poate fi necesar să vă faceți mai întâi propria vindecare. Dacă doriți să vă vindecați de trauma dietetică, veți beneficia de sprijinul terapeuților, dieteticienilor și alți profesioniști din domeniul sănătății, specializați în alimentația dezordonată și vindecarea imaginilor corporale.

„Unele dintre cele mai puternice instrumente de vindecare din traumele de dietă generațională includ lucrările de piese și valorile de lucru. Îi ghidez pe clienți printr -un proces de identificare a primului moment din viața lor atunci când primesc mesajul de la părinții sau îngrijitorul lor că corpul lor este o problemă care trebuie rezolvată sau că mâncarea este ceva de care au nevoie pentru a controla îndeaproape ”, spune Young.

Odată ce îți înțelegi istoria, va trebui să ai o abordare unică pentru a rupe ciclul cu copiii tăi. „Părinții care sunt gata să spargă traume de dietă generațională pot începe prin transformarea practicilor lor de parenting alimentar și a mediilor de hrănire, stabilind scena pentru ca copiii lor să aibă o relație sănătoasă de -a lungul vieții cu alimentele și corpul lor”, le oferă Lebovitz. Dacă ești părinte, nu este niciodată prea târziu să începi să rupi ciclul.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.