Obțineți întemeiat în doar 10 minute cu acest antrenament de stabilitate permanent

În doar 10 minute, ea se împachetează în mișcări esențiale ale corpului inferior, precum Lunges și Squats, dar cu răsuciri care provoacă stabilizator. De exemplu, veți asocia lovituri de umăr (mișcarea brațelor ca și cum înotați freestyle) cu ghemuțe cu trepte laterale care adaugă o provocare de echilibru suplimentară în mișcarea clasică.

De asemenea, veți lucra acei mușchi stabilizatori în picioare și glezne, despre care Gregory spune că sunt esențiale pentru stabilitate.

„Când tereviți sau ridicați la degetele de la picioare, în timpul antrenamentelor, veți îmbunătăți puterea musculară, precum și echilibrul”, spune Gregory. „Veți consolida mușchii care oferă stabilitate și protejați articulațiile în mod evident, prevenirea leziunilor."

Pentru a face acest lucru, de Winter închide antrenamentul cu o serie de creșteri de vițel și susține că ea spune că „va întări prin mușchi, evident, la viței, dar și în jurul gleznelor și în picioare."

Petreceți 10 minute pentru stabilitate astăzi și aveți un viitor mai stabil mâine.