Scapă de o durere de cap în 10 secunde, apoi se gândește de ce acum înveți acest truc

Nimic ca o durere de cap masivă care apare de nicăieri pentru a strica o zi altfel bună, nu? Într-o secundă, vă gândiți doar propria afacere, iar următoarea bătaie este atât de intensă încât s-ar putea să uitați doar să încercați să treceți prin lista de activități. Toată speranța nu este pierdută, totuși. De fapt, un kinetoterapeut are un truc rapid pentru a vă ajuta să alungați durerea în 10 secunde.

Tensiune Dureri de cap-Cel mai frecvent tip de durere de cap, BTW-OFEN începe cu ceva la fel de simplu ca un maxilar încleștat. Strângerea mușchiului maseter-care vă conectează maxilarul și pomeții-pot face și alți mușchi din zonă, ducând la dureri din zona creierului. „Când forța este prea mare, puteți obține dureri de cap de tensiune”, spune terapeutul fizic David Reavy. Deci, să știi să faci masajul muscular maseter vine la îndemână.

Se dovedește că durerile de cap de tensiune încep adesea cu o maxilară încleștată, iar un masaj muscular maseter ar putea ajuta să scapi de ei.

Exercițiul este o modalitate simplă de a elibera acea tensiune construită în maxilarul tău, ceea ce la rândul tău ajută la slăbirea mușchilor din jur și Scapă de durerea de cap. Pentru a face acest lucru, Reavy spune să găsească mai întâi mușchiul maseter pe fiecare parte a feței și să aplice o presiune blândă cu degetele. (Dacă faceți o mișcare de mestecat, veți putea simți că funcționează și mai bine să -l identificați.) Apoi, deschideți încet gura cât mai larg, apoi închideți încet gura. Repetați această mișcare până când vă simțiți că mușchii vă eliberați. „Pentru a începe, aș face -o de câteva ori pe zi, mai ales dacă ai tendința de a -ți încleșta dinții când ești stresat. Acest lucru nu numai că ajută la dureri de cap de tensiune, ci și la articulația temporomandibulară (TMJ) ”, spune el.

Cine ştie? Făcându-și timp pentru a oferi mușchiului facial muncitor în timpul zilei, puteți alunga în totalitate durerea de cap actuală de tensiune și Squelch un viitor în piesele sale.

Aceste mișcări de acupresiune ajută la ușurarea durerilor de cap, a PM -urilor și a depresiei. Sau aflați cum puteți evita durerile de cap post-rulate.