Cunoaște -ți sistemul nervos enteric creierul în intestinul tău

Este mai mult decât un sentiment intestinal: microbiomul tău-acea colecție unică de microbi care trăiește în tractul tău gastrointestinal joacă un rol cheie în sănătatea ta generală. A fost legat de orice, de la bunăstarea ta emoțională până la cât de ușor, sau nu, mențineți o greutate sănătoasă.

În timp ce microbiomul din intestin (există și unul în gură, pe pielea ta și în vagin) a atras o atenție foarte mare, este important să înțelegem că nu este un mediu izolat. Se conectează la restul corpului tău prin ceea ce se numește sistemul nervos enteric (ENS). Acest sistem de semnalizare face posibilă comunicarea intestinului tău cu creierul tău.

„Există o legătură de la sistemul nervos enteric din intestin la sistemul nervos central și de la sistemul nervos central la sistemul nervos enteric”, spune Peggy Mason, doctor, profesor de neurobiologie la Universitatea din Chicago. „Informațiile merg în ambele sensuri-și atunci când lucrurile nu funcționează în intestinul tău, o simți. Îți poate schimba starea de spirit."

„Când lucrurile nu funcționează în intestinul tău, îl simți. Îți poate schimba starea de spirit ”, spune Peggy Mason, doctorat.

Intestinul și creierul sunt conectate de nervii care aliniază intestinele, înregistrând tot felul de reacții chimice care au loc în microbiomul intestinalului tău. Cea mai crucială job dintre ENS este să mutați deșeurile prin intestinele voastre. Este un relativ simplu, dar incredibil de important este efectuat zi de zi, fără eforturi conștiente din partea ta (cu excepția chiar la sfârșitul procesului). „Asta trebuie să se întâmple sau nu trăiești”, spune dr. Zidar. Ea observă că sistemul enteric este similar cu sistemul digestiv al multor nevertebrate; Este un bloc de construcție foarte de bază al anatomiei noastre.

Deși mai multe informații curg de la intestin la creier decât invers, această senzație de fluturi în stomac sau diaree atunci când te simți nervos este o amintire fizică clară a legăturii dintre cei doi.

Această senzație de fluturi în stomac sau diaree atunci când te simți nervos este o amintire clară și fizică a legăturii dintre intestin și creier.

Într-un peisaj de wellness care include servicii care vă vor monitoriza microbiomul și vă vor ajuta să îl modificați în căutarea unei bunăstări optime, DR. Mason avertizează că, în timp ce experții știu că ENS -ul și amprenta microbiană unică pe care o joci gazdă sunt factori importanți în sănătatea ta, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin cum funcționează. „Microbiomul nu este probabil totul crăpat pentru a fi”, spune ea. „Dar este probabil foarte, foarte important.-

Asta nu înseamnă că nu ar trebui să te gândești la microbiomul tău și la ce îți spune creierul prin intermediul sistemului enteric atunci când alegi ce să mănânci. Cercetările arată că o dietă variată, cu o mulțime de fibre și probiotice, alimente fermentate, iaurt, kombucha-încurajați un microbiom divers.

„Nu este clar că există un microbiom optim”, spune Dr. Zidar. „A avea un mircobiom divers, totuși, cu atât mai multă diversitate, cu atât mai bine, pare a fi adevărată.-

Citiți despre cele mai recente cercetări cu privire la sănătatea și anxietatea dvs. Iată mai multe alimente pentru a mânca pentru un microbiom sănătos, divers.