Gua Sha ajută la ameliorarea tensiunii faciale, dar știați că poate ajuta și cu durerea de la picior?
Masajul corporal gua sha rupe aceste aderențe groase și săpă prin noduri strânse în mușchi, toate în timp ce îți crești circulația. Acest lucru ajută fascia să revină la starea sa sănătoasă, lubrifiată, permițându -vă mușchilor să se deplaseze unul pe celălalt mai ușor, spune Ulery.
„Când primiți aderențe în fascia, în loc să fiți lubrifiați și să alunecați unul peste altul, devine mai mult ca Velcro”, spune Ulery. „Acest lucru va reduce gama de mișcare, va contribui la modelele de durere și va contribui la mișcarea disfuncțională și la articulații."
Ruperea fasciei strânse în picior poate ajuta la susținerea mușchilor încordați cauzate de mersul slab, postură și vătămare și să ajute la ameliorarea celor mai frecvente surse de disconfort piciorului, spune Ulery.
Cum se folosește gua sha pentru a trata durerile de picior
Ulery recomandă utilizarea uneltelor ergonomice din oțel inoxidabil pentru gua trupești versus jad. Oțelul inoxidabil este incredibil de durabil, ușor de curățat și alunecă bine peste zonele lubrifiate.
Instrumentele Faciale Gua SHA tind să fie mai subțiri și să aibă margini moi, rotunjite, care vizează maxilarul. În timp ce această formă este excelentă pentru zonele mici, instrumentele Gua SHA cu laturi mai lungi și unghiuri mai ascuțite pot viza mai bine zonele corpului corpului. Instrumente precum instrumentul HA SHA din oțel inoxidabil H-Brotaco și instrumentul de masaj din oțel inoxidabil Stickon Gua Sha sunt mai ușor de reținut și sunt mai bune în direcționarea zonelor mai mari, spune Ulery.
Ca și în cazul gua sha facial, Ulery recomandă lubrifierea corectă a picioarelor înainte de a încerca Gua Sha. Ungerea cu un ulei sau un balsam va ajuta sculerul să alunece ușor peste pielea dvs., permițându -vă să frecați zona mai eficient.
„Dacă faci gua sha drept pe piele, poate rupe [pielea]”, spune Ulery. „Am tendința să recomand ceva precum uleiul de nucă de cocos, deoarece nu se absorb în piele la fel de rapid. Vrei doar ceva care să ajute la crearea de lubrifiere asupra țesutului."
Înainte de a începe, veți dori să stabiliți de unde provine durerea de picior. De multe ori, spune Ulery, durerea la picior și durerile de picior inferior pot merge mână în mână. Folosind instrumentul și lubrifiantul Gua SHA, frecați ușor zona afectată și urmați durerea „în amonte” spre picioarele inferioare. Acordați atenție modului în care mușchiul dvs. sună și se simte în timpul tratamentului Gua SHA; Ulery spune că fascia strânsă va avea o textură crocantă, asemănătoare cu velcro.
„Oriunde te simți mai crud sau înrădăcinat sub piele, acesta este un bun indicator al unde să lucrezi”, spune Ulery.
Gua sha pentru hammertoe
Direcționarea fundului piciorului de lângă articulațiile metatarsofalangiene-aka, cu degetul de la picioare, poate ajuta la restabilirea mobilității și la ameliorarea simptomelor de hammertoe, spune Ulery.
Gua Sha pentru fasciită plantară
Frecarea în amonte de la călcâie până la mingea piciorului de -a lungul fascii plantare poate ajuta la ruperea țesutului și să ofere alinare de fasciita plantară. Atragerea degetelor de la picioare vă poate ajuta să obțineți un unghi mai bun pentru a viza această zonă, spune Ulery.
Gua Sha pentru bunioni
Potrivit lui Ulery, frecarea ușoară a bunionsului în timpul stadiului timpuriu poate ajuta la ruperea țesutului conjunctiv strâns care s -a format din cauza alinierii greșite a degetului mare.„Nu o va rezolva dacă mergeți în tocuri înalte în fiecare zi, aveți încălțăminte slabă sau biomecanică slabă, dar vă poate ajuta”, adaugă el.
Cât de des pot folosi gua sha pentru dureri de picior?
În timp ce nu există o limită de timp stabilită la cât de des puteți folosi gua sha pentru picioarele voastre, DR. Ulery recomandă ascultarea semnalelor corpului tău. Prea multă agitație vă poate lăsa picioarele să se simtă dureroase și poate duce chiar la vânătăi.
Potrivit lui Ulery, doar câteva minute pe zi pot fi suficiente pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de picior. Dacă durerea ta de picior este persistentă, Ulery recomandă să se lipească de o sesiune zilnică Gua Sha pentru a ajuta la despărțirea fascia încăpățânată.
Alte lucruri de care trebuie să țineți cont
Mai puțin este mai mult
Aplicați suficientă presiune pentru a viza mușchiul, dar aveți grijă: frecarea agresivă poate rupe capilarele lângă suprafața pielii și poate duce la vânătăi dureroase și inestetice. „Mai puțin este mai mult, nu trebuie să împingeți cu adevărat tare”, spune Ulery. „Încercați doar să normalizați funcția țesutului-încercați să luați țesuturi."
Evitați zonele sensibile
Când folosiți gua sha pe picioare, fiți blând pe zone sensibile care nu au o umplutură suficientă, cum ar fi vârfurile degetelor și picioarelor dvs.
„Puteți rupe cu adevărat țesutul, deoarece aveți acea suprafață dură sub acest țesut care nu are multă grăsime sau pernă”, spune Ulery, „Deci, dacă sunteți sunt o să o faci peste os, trebuie să fii extrem de blând."
Fii atent la traume trecute, diagnostice medicale și probleme ale pielii, spune și Ulery. Masarea zonelor compromise poate agrava problemele existente; Când aveți îndoieli, consultați medicul în prealabil.
„Nu vrei să zgârie o zonă în care există o erupție cutanată sau o rană deschisă și nu m -aș răzui peste o zonă în care a existat un diagnostic de cancer”, adaugă Ulery.
Gata pentru Gua Sha durerea piciorului? Vezi DR. Videoclipul lui Ulery de mai jos pentru a -l vedea în acțiune.
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.