Moduri sănătoase de a face față unui accident de cafea

Uită de diviziunea politică. Linia dintre băutorii de cafea și băutorii non-cafea poate fi mult mai intensă.

Dacă sunteți ferm în prima tabără, doar aroma de espresso și fasole prăjită poate fi suficientă pentru a vă excita. În fiecare luni, Instagram -ul tău este plin de memorii, mulțumind zeilor cafelei că te -au trecut pe parcursul zilei. Și o primești. Cu adevărat.

Dar când acel buzz iubit se va opri, petrecerea se oprește. Dintr-o dată, ești obosit-și puțin cranky. Deci ce faci? Se poate părea că există doar două soluții: turnați o altă ceașcă sau suferiți prin ea.

Așa că am atins renumitul nutriționist și nutritiv, fondatorul de viață Keri Glassman, MS, RD, CDN, pentru a găsi o cale mai bună.

În primul rând, ea vrea să obțină un lucru drept: „Cofeina nu îți dă energie. Singurul lucru care poate oferi energie este caloriile," ea spune. Ea explică că cafeaua funcționează în mod similar cu un analgezic-s-ar putea să se simtă un anumit mod pentru puțin timp (în cazul cafelei, mai alert și mai treaz), dar, odată ce se poartă, te-ai întors la starea ta normală.

Deci, ce ar trebui să faci atunci când acea bâzâie zumzătă se uzează? Continuați să citiți pentru sfaturile lui Glassman cu privire la tratarea urgențelor de cofeină.

Bea (ca în apă)

Când stai într-un birou controlat la climă toată ziua, sorbirea apei nu pare atât de importantă-nu este ca și cum ai transpira. Dar este, iar Glassman spune. „Când ești deshidratat, te simți obosit”, spune ea.

Și deshidratarea nu vine doar sub forma unor sportivi leșinând pe margine-o mulțime de oameni se plimbă deshidratați, fără să știe nici măcar. A bea 11 căni de lichid pe zi (și nu, nu toată cafeaua) va face ca acest accident să fie mult mai puțin puternic.

Dă -ți corpul real combustibil

Ai nevoie de lucruri cu nutrienți reali pentru a funcționa la maxim. Și din moment ce cafeaua îți păcălește corpul oferindu -ți energie falsă, Glassman explică că un mic dejun la bere rece este de fapt o veste proastă.

Dacă ai tendința să-ți simți accidentul după prânz, Glassman spune că este pentru că trebuie să mănânci ceva mai dens nutrienți. „Dacă mănânci mâncare prăjită sau ceva încărcat cu zahăr în el pentru prânz, vei simți un accident după prânz”, notează ea. „Este important să mănânci alimente sănătoase cu proteine ​​pentru a rămâne energizat.„(Căutarea de noi opțiuni? Aceste cinci surse de proteine ​​pe bază de plante te-ar putea surprinde.)

Dă -ți un culcare

Gata pentru câteva sfaturi pe care le cunoașteți deja, dar (poate) continuați să ignorați? Dormi mai mult. Da, este mai ușor spus decât făcut, dar este crucial să evităm prăbușirea post-Java. „Când nu ați dormit suficient, așa că luați un stimulent, desigur veți înceta să vă simțiți în alertă imediat ce se va purta”, spune Glassman, reiterând că cafeaua este un ajutor de bandă, nu o soluție.

Deci nu, nu trebuie să renunți la cafea pentru a evita accidentul. Punerea în practică a acestor trei sfaturi vă va ajuta să vă alimentați. „Dacă rămâneți hidratat, mâncați constant pe parcursul zilei și dormiți suficient, ceașca de cafea de dimineață vă va oferi un zgomot frumos și nu veți simți efectele atât de dramatic atunci când se va uza”, explică expertul nostru. „Va fi doar un mic impuls frumos.-

Vrei să te desparti cu cafea pentru bine? Iată ce să sorbiți în schimb. Și ai auzit despre cea mai sănătoasă băutură de cafea amestecată din lume, corect?