Încălziți-vă întregul corp cu acest antrenament Pilates de 22 de minute

Iată rundown -ul pentru antrenamentul de astăzi: patru runde, patru minute fiecare. După o încălzire rapidă, veți începe cu o rundă de lucru de bază, corpul superior, corpul inferior și veți termina, punându-l pe toate împreună cu o provocare cu tot corpul. În fiecare rundă, Spencer vă va începe într -un exercițiu Pilates de bază și vă va progresa către unul avansat, petrecând un minut complet pentru fiecare mișcare. „Vei simți că un minut este foarte lung în unele cazuri”, spune Spencer.

Sfaturile lui Spencer pentru când 60 de secunde se simte mai mult ca 600 de secunde: „Asigurați -vă că vă ascultați corpul.„Ascultarea corpului tău este esențială pentru a te păstra pe tot parcursul acestor 22 de minute următoare. Cea mai bună abordare pentru construirea rezistenței este să știi când să te împingi și când să te întorci. A lua pauze, a încetini viteza și a scădea impactul anumitor mișcări sunt modalități excelente de a vă asigura că puteți termina antrenamentul la fel de puternic ca atunci când ați început. Așa că derulați o rogojină și atingeți jocul pe videoclipul de mai sus pentru a începe puternic astăzi.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.