„Purtările grele” sunt modul sigur de a deveni mai puternic fără a ridica greutăți

În ceea ce privește ce greutăți să transportați, Ciaccia îi spune „să meargă cât se poate de greu.„Doar asigurați -vă că greutățile nu vă trag în jos. La fel și așa cum fac fermierii (dar cu kettlebells sau gantere) și parcurgeți-l și veți culege un sarcină de beneficii. „Plimbările fermierului activează aproape fiecare grup muscular din corp”, spune Mascitti. „Îți folosesc lats, nucleu, brațe și picioarele grele pentru un antrenament cu corp complet.„Pot atesta că am mai încercat exercițiul înainte și este mai greu decât arată. Așadar, poate am o apreciere nouă pentru capacitatea mea de a transporta pungi grele toate a timpului.

BTW, acestea sunt toate avantajele surprinzătoare de antrenament de forță pe care nici nu le -ai dat seama. Și asta spun profesioniștii de fitness despre dacă ar trebui să faci antrenament de forță sau cardio mai întâi când ai lovit sala de sport.