Ajutor! Cei dragi mă luminează despre luptele mele de sănătate mintală

„Vrei să faci tot posibilul pentru a comunica eficient cu persoana iubită cum simți, prin ce treci și cum te afectează”, spune Stone. „Dacă persoana iubită nu a fost niciodată expusă la lupte de sănătate mintală sau i-a experimentat personal, poate fi necesar să le educați, care au o minte deschisă."

„Dacă persoana iubită nu a fost niciodată expusă la lupte de sănătate mintală sau i-a experimentat personal, poate fi necesar să le educați, care au o minte deschisă.”-Psychoterapeut Alison Stone, LCSW

Dar, dacă par să -ți respingă încercările de a le indicarea, Stone spune că poate fi momentul să -i aduc pe ceilalți pentru sprijin. Sunt personal norocos să am o comunitate de prieteni care sunt, de asemenea, în terapie și, prin urmare, nu perpetuează stigmatul de sănătate mintală pe care mulți alții din viața mea îl fac. Comunitatea mea de participanți la terapie se dublează ca un sistem de asistență încorporat pentru mine. Și dacă un confident social nu vă oferă suficient sprijin, găsirea unui terapeut sau căutarea în organizații precum Alianța Națională privind bolile mintale ar putea fi căi mari pentru a explora.

„Când vine vorba de a fi vulnerabil, vă sugerez mereu să vă cunoașteți publicul”, spune Stone. „Este o persoană sigură cu care să fie vulnerabilă? Ți -au dat lumina verde emoțională pentru a fi veridic și sincer cu experiența ta? Dacă au fost continuu respingătoare sau critice, atunci răspunsul este probabil nu."

După ce ați răspuns la aceste întrebări vine linia de descifrare atunci când cineva este respingător de versus de fapt distructiv pentru sănătatea dvs. mentală. Și dacă vă dați seama că un prieten acționează distructiv, este posibil să alegeți să reevaluați rolul pe care îl joacă în viața voastră și poate chiar să faceți o pauză din relație. Dar uneori, această alegere nu este atât de ușor de făcut. De exemplu, în timp ce este prerogativa dvs. să împărțiți o relație cu orice persoană toxică din viața dvs., în practică, poate fi mai greu de realizat atunci când persoana în cauză care contribuie la stigmatul de sănătate mintală este un membru al familiei. Și dacă rămâneți angajat în relație, Stone spune că granițele sunt esențiale.

„Am lucrat cu câțiva clienți ai căror părinți au fost destul de respingători de luptele lor de sănătate mintală, dar tăierea părinților din viața lor pur și simplu nu este o opțiune fezabilă”, spune Stone. „Îi încurajez să se gândească la ce limite trebuie să stabilească cu acești membri ai familiei pentru a se proteja-poate vorbind despre sănătatea lor mentală sau despre experiențele lor în terapie este în afara limitelor-în timp ce păstrează în continuare părți ale relației care ar putea fi mai mult sănătos."

În cazul meu, asta înseamnă că lucrez pentru a-mi păsa mai puțin să câștig aprobarea mamei mele și să am încredere că lipsa ei de înțelegere despre luptele mele de sănătate mentală nu provine dintr-un loc rău intenționat. Știu, de asemenea, că cu cât o indică mai mult și cu atât mai mult observ cât de pozitive au fost experiențele mele cu terapia, cu atât sprijinul ei crește mai mult.

A trecut ceva timp de când m-a întrebat de ce sunt trist de când am atât de multe lucruri grozave pentru mine, așa că este clar că facem progrese. Și, acum am înțeles că presupunerea ei implicită a fost întotdeauna doar a crede că simptomele au cauze, la fel ca starea mea implicită de a fi a fost mult timp o stare constantă de dispoziție scăzută. Dar niciuna dintre implicitele noastre nu trebuie să stea, doar amândoi avem ceva de lucru.

Nou la terapie? Iată cum să depășiți o mahmureală majoră post-sesiune. În plus, iată opt sfaturi de sănătate mintală atât de eficiente, terapeuții jură de ei.