Iată secretul pentru lungi care se întăresc * și * se prelungesc

Urmăriți Mary Helen Bowers să demonstreze luna de balet în videoclipul de mai jos.

După ce ați perfecționat Ballerina Lunge, încercați „curcubeul” lui Adriana Lima și exercițiul lui Shakira pentru un fund tonifiat și un nucleu puternic.