Iată trezirea (booty) sună-ți nevoia de glute după un weekend lung

2. Cercuri hidrantice de incendiu

Câți: 20 de cercuri mici pe fiecare parte; Asigurați -vă că „mențineți genunchiul sus și nu lăsați -l să cadă”, spune Oprea.

3. Flotări

Câți: 20 fie în genunchi, fie pe degetele de la picioare.

4. Scândură

Cât timp: un minut.

După repetarea rutinei de cinci ori, Oprea spune că vei fi bine să mergi. Doar fiți avertizați: probabil că veți fi dureriți, dar hei-intru totul merită. Nu există nimic puțin rolul de spumă nu se poate rezolva, nu?

Iată cum să alimentați antrenamente intense în timp ce rămâneți la o dietă vegană. Sau, aflați cum luarea unei zile de odihnă vă poate face antrenamentele mai puternice.