Iată ce se întâmplă cu creierul tău când alergi doar 10 minute pe zi

Acest lucru cimentează din nou ideea că puțin merge cu adevărat un drum lung. Nu trebuie să ne menținem la standardul de 45 de minute până la o oră, mai ales dacă suntem într-un exercițiu indus de anxietate și depresie. Dă-ți o plimbare de cinci minute într-o zi, construiește-te într-un jog de 10 minute a doua zi. Doar ridică -te, ieși și mișcare... oricât de mult poți. În cuvintele lui Paul Rudd à la Uitând pe Sarah Marshall, „Fă mai puțin."

Dacă alergarea nu este în cărți pentru dvs. din cauza unei vătămări, limitare fizică, restricții meteorologice sau ... îl urăști, atunci luați în considerare o altă formă de cardio cu intensitate moderată. Salt pe acel peloton pandemic sau încercați un antrenament rapid fără echipament. Amintiți -vă: intensitate moderată, nu HIIT! Ar trebui să poți respira și cânta cântecul la mulți ani.

Noroc acolo, campion.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.