6 încălzirea mâncărurilor cu legume de iarnă care durează doar 30 de minute pentru a face

3. Foaie de veggie hash

Dacă sunteți în căutarea unui fel de mâncare simplu pentru a servi cu alegerea dvs. de proteine, acesta este. În această rețetă, bucătarul Nyesha Arrington combină linte încolțită, sfeclă, dovlecei delicata și roșii de moștenire, dar puteți amesteca și potrivi plantele așa cum vedeți potrivit. „Cu hashes, cred că este important atunci când îți alegi legumele pentru a alege cele care au diferite profiluri și texturi de aromă”, spune ea. De asemenea, amintiți -vă că adăugarea a ceva de genul năuturilor sau lintea este o modalitate ușoară de a infuza o mică proteină în orice masă.

Vezi aici rețeta completă.

4. Linte vegană și tacuri de nuc

Marți sau nu, aceste tacuri vor satisface. Înlocuiește carnea pentru un amestec neașteptat, dar delicios, de linte, ciuperci, conopidă și nuci. Adăugați avocado, varză roșie mărunțită și o strângere de var și bam!-Sunteți gata să vă bucurați de cele mai bune arome pe care le -a oferit mâncarea degetelor.

Găsiți lista completă de ingrediente în minutul 7:44 al videoclipului.

5. Squash de ghindă prăjită de arțar

Această latură naturală dulce este un plus ușor la un bol cald de cereale de iarnă caldă. Pur și simplu tăiați o dovlecel de ghindă bogat în fibre, condimentați-l și aruncați-o la cuptor. În timp ce se coace, puteți pregăti restul de cină, sau știți-Relax. Și când vă întoarceți, veți avea panouri vegetale perfect gătite care sunt gata de mâncare.

Găsiți lista completă de ingrediente la ștampila de timp 3:28.

6. Supa de morcovi afumată

Știți afacerea: morcovii sunt extrem de bogați în vitamina A, ceea ce le face excelente pentru simțul vederii și pielea ta. Fiecare lingură afumată, grătar-esque a acestei rețete simple, dacă este plin de nutrienți. Întoarceți totul cu iaurt grecesc sau smântână pentru un finisaj surprinzător la cald și la rece.

Iată rețeta completă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.