Iată ce se întâmplă cu starea ta de spirit când renunți la cofeină

Modul în care tăierea cofeinei poate afecta starea de spirit pe termen scurt

Dacă obișnuiești să -ți începi ziua cu o ceașcă de cafea (sau trei) și renunță la curcan rece, DR. Leaf spune că este firesc să te simți atât cranky cât și obosit. „Cofeina este un stimulent, așa că renunțarea la el va implica un anumit nivel de retragere, ceea ce va arăta diferit pentru oameni diferiți”, spune ea. „În general, pe termen scurt, puteți experimenta mai multe schimbări de dispoziție și oboseală pe măsură ce creierul dvs. se adaptează la lipsa de cofeină din sistemul dvs.-

Poți să te raportezi? În loc să oferiți cofeină complet, luați în considerare să vă reduceți (de asemenea scăderea cantității de cofeină pe care o beți încet) sau schimbați sursa de cofeină. „Diferite surse de cofeină pot avea efecte diferite asupra creierului și corpului, inclusiv starea noastră de spirit, mai ales dacă sunt combinate cu alte ingrediente”, DR. Spune Leaf. De exemplu, cafeaua poate duce la un accident mai puternic decât ceaiul negru sau ceaiul verde, astfel încât tranzacționarea treptată a cafelei pentru ceaiul cafeinat și, în cele din urmă. Continuarea acestui traseu are avantajul suplimentar de a învăța cum vă afectează cantitățile și sursele de cofeină diferite.

Pentru mulți, aportul de cofeină este legat de un obicei ritualic; O mulțime de oameni așteaptă cu nerăbdare ceașca lor de cafea de dimineață sau o excursie după -amiază la Starbucks. Din această cauză, are sens total că lipsa a ceea ce a fost un punct culminant al zilei tale, poate pune un amortizor pe starea ta de spirit. Cheia aici este găsirea unei noi modalități de a aduce aceeași scânteie de bucurie. Poate că sorbe o ceașcă de lapte de aur antiinflamator sau pur și simplu trece de la cafea cafeina la decaf. Sau poate merge în schimb pentru o scurtă plimbare, ceea ce poate fi și energizant.

În timp ce renunțați la cofeină poate fi inițial puțin dur pe frontul stării de spirit, DR. Leaf spune cum te simți acum nu va dura pentru totdeauna. Continuați să citiți pentru a afla ce se întâmplă dacă rămâneți cu el.

Modul în care tăierea cofeinei afectează starea de spirit pe termen lung

DR. Leaf spune că retragerea cofeinei afectează pe toată lumea diferit, dar, în general, vă puteți aștepta să dureze între două până la nouă zile. Atunci ce? Ei bine, asta depinde prea mult de persoană. "Pe termen lung, este posibil să descoperiți că funcționați mai bine mental și fizic, fără [cofeină] în dieta dvs. sau poate doriți să vă întoarceți la băut [cofeină] pentru a vă îmbunătăți starea de spirit", dr. Spune Leaf.

Dacă ești sensibil la cofeină și o ceașcă de cafea te face să te încurci, viața fără ea ar putea duce la a te simți mai puțin neliniștit. Aceasta este cu siguranță o schimbare binevenită a stării de spirit pe termen lung. Cercetările științifice au arătat că cofeina poate activa răspunsul luptei sau zborului organismului, ceea ce poate înrăutăți anxietatea. "Cofeina din cafea poate avea impact asupra unor persoane într -un mod negativ, perturbând neurotransmițătorii și contribuie la creșterea nivelului de anxietate și suferință, în special la tineri", DR. Spune Leaf. Din nou, se repetă că nu este cazul tuturor; Depinde cu adevărat de persoană și de cât de sensibili sunt la cofeină.

DR. Leaf subliniază, de asemenea, că, dacă obiceiul tău de cofeină ar fi ajuns în calea somnului bun și dormi mai bine acum că nu face parte din viața ta, asta va avea cu siguranță un impact pozitiv asupra stării de spirit și a nivelului de energie.

A decide dacă renunțați sau nu la cofeină este o decizie complet personală și DR. LEAF subliniază faptul că cafeaua și ceaiul cafeinat au ambele beneficii pentru sănătate, inclusiv să fie legate de longevitate. Să trăiești viața fără ea cel puțin un timp scurt vă va ajuta să obțineți o perspectivă asupra cât de multă cofeină (dacă există) este cea mai bună pentru dvs. Doar asigurați -vă că rămâneți cu experimentul mai mult de câteva săptămâni; Încercați -l cel puțin o lună. În acest fel, puteți fi sigur cum vă simțiți nu este doar un simptom al retragerii cofeinei. Apoi, înaintând înainte, vei ști că starea ta de spirit este cu adevărat, bine, tu Și nu doar cafeaua ta (sau lipsa acesteia).

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.