Iată ce dieteticieni înregistrați * cu adevărat * se gândesc la așa-numitele „bomboane sănătoase”

Dejosirea unor mărci de bomboane sănătoase

Multe mărci de bomboane sănătoase nu au un gust la fel ca bomboanele originale pe care le imită. În timp ce bomboanele sănătoase sunt considerate gustoase de unii consumatori, nu toată lumea o consideră o alternativă adevărată la bomboanele lor preferate. Ca atare, mâncarea, nu este adesea la fel de satisfăcătoare ca și îngăduirea unui nibbil controlat de porțiuni din The Real Thing. Și din această cauză, unii oameni tind să supraalimeze bomboane sănătoase (și alte alternative sănătoase, cum ar fi înghețata cu conținut scăzut de cal), în încercarea de a se simți saturat.

Problema este că acest lucru poate duce la unele probleme gastrointestinale destul de neplăcute. „Alcoolii de zahăr-care sunt proeminenți în unele alternative mai sănătoase-mai puțin impact asupra glicemiei decât zaharurile rafinate și sunt în general sigure, dar atunci când este consumat frecvent sau în cantități mari, poate duce la gaz, balonare și chiar crampe”, Maeng spune.

Ce să cauți în bomboane sănătoase

O modalitate de a evita simptomele menționate mai sus este de a monitoriza câtă bomboane sănătoase pe care le mănânci-este să fii atent la ingredientele din morcovii tăi.

„Unii ar putea dori să evite alcoolii de zahăr-care pot provoca gaze, balonare și diaree-de dragul digestiei lor”, spune Ruth. „Agenții de colorat și aromă artificială nu sunt, de asemenea, ingrediente ideale atunci când sunt încărcați în ceva ce ingerăm și absorbim."

În plus, Maeng recomandă să cauți bomboane sănătoase îndulcite cu fructe și legume, iar cele care sunt mai mici în zahăr real.

Dezbaterea „poftei” de bomboane

Indiferent ce fel de bomboane ești sănătos sau altfel, Ruth spune că este total sigur să o încorporezi în dieta ta zilnică. „Cheia este să mențineți dimensiunea porțiunii moderată, iar restul zilei dvs. este echilibrat, în ceea ce privește carbohidrații și consumul de zahăr”, spune ea.

În acest sens, atât în ​​opinia lui Ruth, cât și în Maeng, când vine vorba de bomboane, adevăratul lucru în cantități mici este mai bun decât o alternativă sănătoasă. „Îmi place să recomand să mănânci ceea ce vrei cu adevărat să mănânci cu moderație”, spune Maeng. „Vei fi mult mai mulțumit să mănânci exact ceea ce te afli decât să încerci să găsești alternative care nu sunt la fel de satisfăcătoare, deoarece vei ajunge să cauți mai multe alimente sau o altă opțiune alimentară pentru a -ți satisface poftele."

Deși este perfect bine să mănânci bomboane în fiecare zi cu moderație, dacă o dorești zilnic, poate fi interesat să înveți de ce este asta. „În loc să cauți zilnic bomboane mai sănătoase, este important să te gândești de ce îți dorești dulciuri zilnic”, spune Maeng. „O recenzie publicată în British Journal of Sports Medicine a susținut că zahărul rafinat are un efect similar asupra creierului ca și medicamente ilegale, cum ar fi cocaina. Ceea ce înseamnă că, dacă mănânci o cantitate mare de dulciuri, ar trebui tratat cu precauție atunci când încearcă să reduci aportul."

Cultura dietetică și alternative noi sănătoase te -ar putea face să simți că nu poți avea bomboane sau alte alimente delicioase. Puteți.

„Fără zahăr,„ sănătos ”sau obișnuit, poate adăuga într-o mică bomboană aici și acolo și nu își deratează complet sănătatea”, spune Ruth. „Amintiți -vă, ceea ce faceți majoritatea timpului care face cea mai mare diferență în sănătatea voastră."

Vreau mai multe dovezi? „Restrângerea accesului la alimentele palatabile, indiferent dacă sunt auto-impuse sau prin controlul parental, poate avea consecințe potențial negative”, potrivit unui articol din 2015 publicat în The International Review Journal of Progrese în nutriție. Deci, fă -ți o favoare și mănâncă bomboanele.

Iată cum să faceți bonul de unt de arahide de ciocolată: