Iată cum arată stresul pentru introvertiți versus extrovertiți și cum fiecare îl gestionează

În acest scop, continuați să citiți pentru a afla cum ar putea fi introvertiți și extrovertiți despre gestionarea stresului, respectiv pentru o bunăstare optimă, potrivit DR. Daramus și Dr. Fracalanza.

Cât de bine introvertiții sunt pregătiți să se ocupe de stres

Deoarece introvertiții sunt energizați prin petrecerea timpului singur, de multe ori sunt stresați atunci când trebuie să se afle în preajma oamenilor, mai ales dacă nu se simt la curent. „Oricât de mult s-ar putea bucura de ei înșiși, un introvertit va fi drenat prin socializare-doar, oricât de bun ai un antrenament, te vei obosi până la urmă”, spune dr. Daramus.

Pentru a face față acestui stres, dr. Daramus și Dr. Fracalanza recomandă activități de construcție care vă permit timp singur în programul dvs. obișnuit. „Poate că vrei doar să te uiți la televizor singur în camera ta, sau poate vrei să ieși în natură, să mearci singur, să petreci timp cu animalele tale sau să asculți muzică”, spune dr. Daramus. „Este într -adevăr să observi ce tipuri de timp singur se simt cel mai bine pentru tine."

DR. Daramus adaugă că o problemă comună cu care se confruntă introvertiții se simte vinovat pentru că nu petrece timpul cu cei dragi. Cu toate acestea, dacă tu Cunoaște Ești un introvertit, DR. Fracalanza sugerează să le explici celor dragi că tu nevoie singurul timp pentru tine să fii cel mai bun sine al tău. Aceasta ar putea fi o provocare, deoarece nu doriți să spuneți nu invitațiilor altora, dar, pentru binele vostru, este posibil să aveți din când în când din când în când. Cum, s -ar putea să întrebi?

„S -ar putea să pară că le -ai spus prietenilor și celor dragi,„ Hei, chiar am nevoie de timpul meu de reîncărcare. Am nevoie de timpul meu „eu”, spune dr. Fracalanza. „Comunicarea acestei nevoi este esențială, astfel încât prietenii și cei dragi să nu o ia personal dacă un introvert nu este la fiecare eveniment.”Îngrijorat de cum ar putea merge acea conversație? DR. Fracalanza adaugă că familia și prietenii tind să se sprijine odată ce înțeleg nevoile tale. În loc să o luați personal, așa cum nu vrei Pentru a petrece timp cu ei, vor ajunge să înțeleagă că ai nevoie de timpul de reîncărcare.

Modul în care extrovertiții pot găsi o scutire eficientă a stresului

Când vine vorba de tratarea și ameliorarea stresului, procesul unui extrovert este destul de opus al unui introvertit, spune dr. Daramus. „Chiar și extrovertiții au nevoie de timp singur uneori, dar de asemenea Mult timp singur îi scurge, pentru că acea socializare, acea a fi cu alți oameni, este ceea ce îi restabilește de fapt ”, spune ea.

Luați în considerare modul în care faza de blocare a pandemiei a afectat extrovertiții, în special. „Această lipsă de stimulare și conexiune față în față a fost foarte grea pentru mulți dintre clienții mei extrovertiți”, DR. Fracalanza spune. „Este de înțeles, deoarece această nevoie de reîncărcare în companie, pentru a se conecta fizic, nu a fost îndeplinită."

Deci, atunci când un extrovertit este stresat, este posibil să dorească să se înconjoare de alți oameni pentru a gestiona aceste sentimente. Și asta poate arăta ca una dintre mai multe situații diferite. „S -ar putea să fii tipul de extrovertit care preferă o noapte de joc liniștită sau o noapte în care tu și prietenii tăi stai în jur și vorbești”, spune dr. Daramus. „Există diferite arome ale vieții sociale, așa că unul dintre cele mai mari lucruri pentru extrovertiți este să observi ce fel de atenție, companie și oameni sunt cei mai buni pentru ei atunci când sunt stresați."

Amintiți -vă că a fi un introvertit nu este de preferat să fie extrovertit și invers. Indiferent de locul în care vă încadrați pe acel continuum, puteți lucra pentru a vă adapta practicile de auto-îngrijire care se referă la stres la orice vă refuză cu adevărat.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.