Iată ce se întâmplă de fapt când aveți probleme să vă amintiți de un cuvânt familiar-și ce înseamnă despre sănătatea creierului vostru

Alte studii sugerează că fenomenul de vârf al limbii are pur și simplu legătură cu modul în care creierul nostru este conectat. „Ne depozităm în creierul cunoștințele noastre despre cuvinte sau informații fonologice (i.e., cum să pronunți un cuvânt) separat de înțelegerea noastră despre ce înseamnă ceva (eu.e., Informații semantice) ”, spune Todd Handy, doctorat, neuroștiințific cognitiv și profesor de psihologie la Universitatea din Columbia Britanică.

Deoarece cuvintele și sensul lor sunt stocate în diferite domenii, s -ar putea să uiți un cuvânt, dar să -ți amintești de definiția acestuia. De exemplu, s -ar putea să vorbești despre modul în care oamenii au o teamă de păianjeni, dar uită temporar numele acestei fobie. De asemenea, s -ar putea să puteți imagina pe cineva și să vă amintiți detalii despre cum v -ați întâlnit prima dată fără să vă amintiți numele lor.

Este ceva de care să vă faceți griji?

Poate fi frustrant atunci când nu te poți gândi la un cuvânt, dar vârful limbii este de fapt „un fenomen uman foarte normal”, dr. Spune la îndemână. DR. Nelson adaugă că „Pentru majoritatea oamenilor din anii 20 și 30, momentele ocazionale de vârf sunt complet normale și nu sunt ceva de care să vă faceți griji."

Deși aceste episoade sunt mai frecvente la adulții în vârstă, acestea nu înseamnă neapărat că cineva se confruntă cu declin cognitiv. Cu toate acestea, un studiu din 2020 pe fenomenul de vârf în rândul adulților în vârstă a găsit cei cu reclamații de memorie au arătat rezultate normale la un test de memorie obiectiv, dar au experimentat episoade mai frecvente de vârf în timpul unei sarcini de numire a celebrității comparate la adulți fără probleme de memorie. Este posibil, deși în niciun caz un lucru sigur-care are aceste episoade des ar putea fii un semn timpuriu al deficienței cognitive.

„Dacă observați o creștere semnificativă a lapsurilor de memorie sau a altor dificultăți cognitive, este recomandabil să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru o evaluare minuțioasă”, spune dr. Nelson. DR. Handy adaugă că acest episod ar fi un steag roșu doar dacă ar face parte dintr -un model mai larg de lucruri care nu se simt bine. Dacă sunteți îngrijorat de pierderea memoriei, este o idee bună să vorbiți cu medicul dvs. de îngrijire primară.

Există situații în care momentele de vârf de limbă sunt mai frecvente?

Câteva săptămâni s -ar putea să simți că te oprești constant în timp ce vorbești, încercând să -ți amintești un cuvânt. „Factori precum oboseala, stresul și nu dormi suficient pot contribui la apariția acestui fenomen”, dr. Spune Nelson. Când oamenii sunt lipsiți de somn, de exemplu, sunt mai susceptibili să întâmpine dificultăți de memorie, ceea ce duce la mai multe momente de vârf, adaugă ea.

O altă situație în care problemele de memorie tind să se manifeste este atunci când ești pus la fața locului pentru a -ți aminti ceva, dr. Handy explică. „Dacă încercați să impresionați oamenii sau sunteți nervos pentru că sunteți la un interviu de muncă sau discutați cu cineva a cărui opinie contează cu adevărat pentru dvs., personal sau profesional, s -ar putea să fiți mai înclinați să aveți aceste provocări, " el spune.

Poate uitați orașul natal al partenerului dvs. în timp ce vă întâlniți familia sau nu vă puteți aminti furnizorul de asigurări al companiei dvs. în timp ce vorbiți cu șeful dvs. Acest lucru se datorează faptului că stresul și anxietatea tind să interfereze cu gândirea și raționamentul. Aveți mai multe șanse să vă poticniți pe un cuvânt sau să uitați ceva dacă simțiți că cineva te judecă sau te evaluează.

Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți reamintirea?

Deoarece fenomenul de vârf al limbii este de obicei temporar, poate exista un câștig cognitiv pentru a încerca să te împingi pentru a-ți aminti un cuvânt în loc să renunți la el, dr. Spune la îndemână. „Este ca și cum ai împinge printr -un antrenament greu. Cu cât îți folosești mai mult creierul, cu atât va fi mai bine ”, spune el.

Dacă sunteți disperat de un indiciu, a cere unui prieten sau a căuta informații conexe online vă poate ajuta să vă amintiți cuvântul. „Căutând indicii conexe, puteți activa căile neuronale asociate cu acea memorie particulară, făcând mai probabil să vină în minte mai târziu”, dr. Spune Nelson. Chiar și așa, ea spune că merită să încerci să -ți amintești lucrurile pe cont propriu, mai degrabă decât să te bazezi prea mult pe Google.

Ambii experți sunt de acord că cea mai bună modalitate de a -ți stimula memoria este prin a dormi suficient, de a se implica în activități fizice regulate și de a mânca o dietă hrănitoare. O recenzie 2022 în Medicină pentru comunicații a constatat că exercițiile aerobice obișnuite îmbunătățește memoria și funcția cognitivă la adulții în vârstă, fără probleme de memorie. „Cu cât lucrați mai mult, cu atât mai mult s -ar putea să vă stimulați să mâncați bine și cu atât vă va ajuta să somn, și astfel sunt toate interrelaționate”, dr. Handy explică. De asemenea, înrudit (și crucial pentru a avea o memorie bună): reducerea stresului.

Pentru a ne menține reamintirea ascuțită pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să continuăm să ne folosim creierul. „O mulțime de scăderi cognitive a vârstei mai mari este agravată devenind mai puțin angajată cognitiv cu lumea”, dr. Spune la îndemână. Menținerea relațiilor sociale bune și realizarea activităților precum puzzle -uri și jocuri oferă stimulare mentală și vă ajută să vă mențineți memoria ascuțită. Wordle, oricine?

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.