Iată de ce ar trebui să utilizați o aplicație de urmărire a perioadei dacă nu sunteți deja

Desigur, nu este vorba doar de a vedea steaguri roșii; De fapt, te poate ajuta să trăiești o viață mai bună. DR. Casares notează că știind ce fază a ciclului menstrual vă aflați vă poate ajuta să știți când să vă odihniți mai mult sau chiar atunci când corpul dvs. poate beneficia de un exercițiu.

„Ciclul tău menstrual nu afectează cu siguranță fiecare aspect al modului în care te simți, dar poate fi mai semnificativ decât își dau seama majoritatea oamenilor”, este de acord Stacie J. Stephenson, DC, CNS, un specialist în medicină funcțională și autor Vibrant: un program de ultimă generație pentru a fi energizat, îmbătrânit invers și strălucire. „Știind unde vă aflați în ciclul dvs. vă permite, de asemenea, să utilizați aceste informații pentru o mai bună productivitate, comunicare și cheltuieli de energie. Veți învăța de -a lungul timpului când aveți mai multe șanse să aveți nevoie de timp de oprire și când aveți mai multe șanse să aveți multă energie sau să doriți să socializați."

Ce informații ar trebui să vă conectați la un tracker de perioadă?

Cel puțin doriți să vă conectați la un tracker de perioadă este începutul și sfârșitul fazei menstruale. Pentru a ieși și mai mult din al tău, dr. Casares recomandă urmărirea acestor informații de bază:

• Data în care începeți și opriți sângerarea
• Câte tampoane sau tampoane folosești pe zi
• Cât de greu este fluxul tău (ușor, moderat sau greu)
• Severitatea crampelor tale
• Orice greață
• Orice alte preocupări, cum ar fi scutirea sau sângerarea non-menstruală

Urmărirea în fiecare zi se poate simți un pic greoaie, dar cu cât aveți mai multe date, cu atât veți putea căuta conexiuni între modul în care vă simțiți și în ce fază menstruală vă aflați în acel moment. Și dacă asta se simte prea mult pentru a face față, știți că trebuie să înregistrați cu adevărat atunci când apare ceva din comun, spune dr. Stephenson.

„Nu mi-ar face griji să urmăresc în zilele în care nu observați nimic neobișnuit, dar când se întâmplă ceva nou-chiar dacă nu sunteți sigur dacă este legat de recordul dvs. de ciclu”, sugerează ea. „Ar putea fi ceva inconfortabil ca o migrenă menstruală sau ceva grozav, cum ar fi un impuls în libido sau o zi cu energie mare, super-productivă. Cu cât urmăriți mai multe informații, cu atât mai ușor puteți determina tiparele și, odată ce vedeți aceste modele, veți avea o idee mai bună despre ce vine și când."

3 dintre cele mai bune aplicații de tracker perioade pentru a le descărca acum

Flo

Poate unul dintre cele mai populare trackere periodice, Flo este disponibil cu opțiuni gratuite limitate și chiar mai multe date care pot fi deblocate atunci când faceți upgrade la un membru premium. Nu numai că veți primi predicții și informații generate cu privire la ciclul dvs. menstrual, veți primi, de asemenea, conținut și recomandări video adaptate în ce fază vă aflați și informații despre probleme care vă pot afecta corpul.

Descărcați pe iOS

Descărcați pe Google Play

Ovia Fertilitate

Acest tracker de perioadă este una dintre cele trei aplicații sub umbrela Ovia Health, care te duce de la monitorizarea fertilității la sarcină și chiar prin părinți. În timp ce vedeți „fertilitatea” în nume poate speria unii utilizatori, acesta oferă aceleași predicții despre lungimea ciclului dvs. ca și celelalte aplicații, toate gratuit. Ceea ce le diferențiază este faptul că unii angajatori și planuri de sănătate acoperă de fapt versiunea premium, oferindu -vă și mai multe caracteristici, inclusiv accesul la asistenții medicali înregistrați, dacă aveți întrebări despre ciclul dvs. menstrual sau sănătate.

Descărcați pe iOS

Descărcați pe Google Play

ajun

Dacă nu doriți să vedeți mențiuni directe despre fertilitatea dvs. și nu căutați să rămâneți însărcinată acum, atunci Eve by Glow Apps-care are o serie de alte aplicații de urmărire, inclusiv una pentru persoanele care încearcă activ să conceapă-este Ce cauți. Ca și celelalte aplicații, există o versiune gratuită și premium și folosește datele pe care le colectează de la utilizatori pentru a vă arăta unde vă încadrați în spectrul „Este acest lucru normal?”Când vine vorba de simptome și efecte secundare ale ciclului menstrual.

Descărcați pe iOS

Descărcați pe Google Play

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.