Cina de înaltă fibră, cu sănătate-sănătoasă, sunt la doar 30 de minute distanță datorită acestor rețete de fasole instantanee

8 rețete sănătoase de fasole instantanee, care sunt atât de ușor de făcut

1. Chili vegetarian

Ce ar fi o rețetă de fasole, fără o rețetă clasică de chili? Dacă tot sunteți la vânătoare pentru a încerca unul bun, acesta este. Este vegan, fără gluten și nu necesită mult timp pentru a face. Rețeta necesită două tipuri de fasole (rinichi și negru), ardei gras, ceapă și jalapenos și, desigur, o gamă de condimente. De asemenea, include quinoa, care crește și mai mult conținutul de fibre.

Obțineți rețeta: chili vegetarieni

2. Fasole neagră și orez

Orez și fasole este o altă victorie în timpul săptămânii în joc, care este rețete sănătoase de fasole instantanee. Este simplu, rapid și bogat în nutrienți. Această rețetă are o aromă delicioasă vibrantă, datorită salsa, porumbului congelat, ceapă, chimen și pudră de chili, toate amestecate cu orez și fasole.

Obțineți rețeta: fasole neagră și orez

3. Supa de taco

Oferă-i lui Taco Night o nouă răsucire cu această rețetă, care încorporează toate elementele clasice Taco Night Essentials într-o ciorbă bogată în proteine ​​și fibre. Pe lângă fasole, această rețetă folosește paste de năut, precum și o mulțime de legume, inclusiv roșii, porumb și ardei verzi. Întoarceți -vă supa cu mai multe ingrediente taco preferate, cum ar fi salsa, brânză, smântână sau avocado.

Obțineți rețeta: Soup Taco

4. Mazăre cu ochi negri și curry de nucă de cocos

În ciuda numelui lor, mazărea cu ochi negri sunt de fapt fasole și la fel ca și verii rinichi, Pinto, Navy și ceilalți, sunt plini de proteine ​​și fibre. Aici, sunt obișnuiți să facă un curry vegan, împerecheat cu nucă de cocos mărunțită, ceapă, roșii, turmeric, usturoi, ghimbir și masala. Rezultatul final este amestecul perfect de picant și dulce, care este delicios.

Obțineți rețeta: mazăre cu ochi negri și curry de nucă de cocos

5. Quinoa avocado

Dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți aportul de fibre, acest fel de mâncare vă va ajuta să obțineți acolo-quinoa este chiar mai mare în fibre decât orez. Quinoa și fasolea se gătesc în același timp în oala instantanee, împreună cu roșii și porumb. După gătit, completați totul cu avocado feliat pentru a adăuga un strat cremos de textură.

Obțineți rețeta: quinoa avocado

6. Squash și fasole de butternut

Dacă aveți tendința de a face multă gătit cu cartofi, schimbați masa folosind dovlecei de butternut, care are un profil de nutrienți diferit și adaugă un indiciu de dulceață la masă. Aici, dovlecelul este împerecheat cu fasole neagră pentru a face un chili vegetarian. Timpul de pregătire durează doar cinci minute și întreaga masă se reunesc în 15.

Obțineți rețeta: dovlecei de butternut și fasole

7. Supa de minestrone

Supa Minestrone este un clasic de vreme de iarnă. Folosiți orice legume sunt în crisper sau urmați această rețetă, care necesită dovlecel, morcovi, țelină, spanac, roșii și, desigur, fasole. Cimbru, frunze de dafin, usturoi și oregano fac ca supa.

Obțineți rețeta: supa minestrone

8. Boluri de burrito

Această rețetă este atât de ușoară încât aproape că se simte ca înșelăciune, dar gustul nu este sacrificat în vreun fel. Fasolea, orezul, porumbul, salsa, ceapa, ardeiul gras și amestecul de taco sunt gătite împreună în oala instantanee timp de 10 minute și apoi se servește cina. Serios, asta este! Topiți -l cu chipsuri de tortilla, brânză, smântână sau avocado.

Obțineți rețeta: Burrito Bowls