Cum 10 profesioniști de wellness rămân sănătoși în timp ce călătorești

Lupta pentru a vă respecta rutinele sănătoase în timp ce călătoriți s-ar putea să nu se simtă atât de real dacă stai, să zicem, un hotel axat pe wellness sau o stațiune a cărei sală de sport are o vedere cu adevărat epică. Dar, în cea mai mare parte, este greu să îți păstrezi antrenamentele HIIT sau să găsești smoothie -uri cu maca în timp ce trăiești dintr -o valiză. Dacă ar exista doar un guru de wellness care trotă globul, dispuși să împărtășească secretele modului în care acestea rămân în formă în timp ce rafalează kilometri frecventi de pliante ..

Intrați în consiliul bine+bun, echipa noastră de sănătate aleasă de pionieri, influenți și profesioniști. Își vor împărtăși sfaturile Intel Intel pentru orice, de la păstrarea cămară cu alimente sănătoase 24/7 până la cocktail-uri pe care le-ar fi de fapt Comandați la un bar, plus (cel mai important în acest moment) hack-urile lor pentru a vă împiedica călătoriile să vă deraieze sănătatea, digestia sau somnul. (Și da, există mențiuni de litri și litri de apă.)

Citiți mai departe pentru a vedea ce fac bine+membrii noștri buni ai consiliului pentru a rămâne sănătos pe drum.

Joey Gonzalez, CEO al lui Barry's Bootcamp

Fitness Pro spune că trucul este să-l faci parte din experiența ta de călătorie: „Alege ceva distractiv pe baza destinației tale care alerga pe plajă, petrece-ți ziua de schi de fond, urcă pe un munte”, sugerează el.

Jill Blakeway, DACM, acupuncturist și expert în sănătate pentru femei

Nimic nu pune un amortizor pe planurile tale de călătorie, cum ar fi jet lag. „Afectează ritmurile circadiene ale corpului și ne ajustează ceasul intern”, explică Blakeway, motiv pentru care se jură de Melatonin pentru a -l vindeca pe a ei.

Kimberly Snyder, CN, nutriționist de celebritate

Întrucât călătoria înseamnă, de obicei, să fii în afara bucătăriei și în afara zonei tale de confort, musts-ul de călătorie al lui Snyder includ suplimente precum probiotice SBO, pe care le ia în fiecare zi-mai ales pe drum. De ce? „Dacă burta este oprită sau dacă nu călătorești în timp ce călătorești, nimic merge la fel de bine!" ea spune.

McKel Hill, RDN, fondatorul Nutrition dezbrăcat

Pentru a vă păstra hormonii și digestia sub control, Hill vă sfătuiește să „beați multă apă și să vă păstrați rutina de mâncare„ normală ”cât mai mult posibil atunci când vine vorba de orele de masă.„Sfatul ei non-dietar? „Distrează -te, înmuiați -vă în cultură și deconectați -vă din tehnologie.-

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

Călătoria pentru plăcere înseamnă adesea să -ți dai o anumită libertate pentru a te bucura de lucruri pe care nu trebuie să le faci, să vezi sau să mănânci în fiecare zi. Kumai spune că cheia pentru a găsi echilibru în timpul călătoriei este „să -ți faci timp să fii rău, să -ți faci timp să fii bun.-

Lila Darville, expert în sex și antrenor de relație

Nativul din Australia, care locuiește în prezent în Los Angeles, subliniază importanța de a te împământa după zbor, plimbare cu barca sau excursie pe drum. Cum? „Mergeți desculți, înotați sau cel puțin, faceți o baie de sare Epsom”, recomandă ea.

Norma Kamali, pictograma modei cu o obsesie (sănătoasă) de wellness

Legendarul designer vă sfătuiește să „aduceți mâncare cu voi ca o copie de rezervă când zonele orare sunt oprite și vă este foame! Aveți ceva sănătos de gustat pentru o ridicare fiabilă.-

Claire Wasserman, expert în carieră și fondator al doamnelor sunt plătite

„Îmi place să merg la un jog în fiecare oraș nou în care călătoresc”, spune antrenorul de carieră. „Este o modalitate excelentă de a experimenta orașul ca un localnic.„În plus, te -ar putea ajuta să trăiești mai mult, ceea ce înseamnă, desigur, mai mult timp de călătorie!

Robin Berzin, MD, Medicină funcțională Doctor

Capcanele călătoriei sănătoase încep să se prezinte destul de curând după ce primul pachet de alune este plasat pe masa tavă. Pentru a evita mâncarea bogată în sodiu, de obicei, în avioane, expertul pentru sănătate pentru femei vă recomandă „împachetați-vă propria masă de avion, astfel încât să nu ajungeți să gustați pe mâncarea pe care vi le oferă.„Și s -ar putea să nu fie o idee proastă să rezervați un scaun de culoar, deoarece ea spune și ea„ Hidrat de cinci ori mai mult decât credeți că aveți nevoie în zbor.-

Elle Macpherson, supermodel și co-fondator al Welleco

„Mergeți la plimbare sau la exercițiu când aterizați”, sugerează ea. „Este o modalitate excelentă de a te simți împământat într -un oraș nou și ajută cu jet lag.-

Dacă sunteți în căutarea de sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți aportul H2O, încercați aceste hack -uri de hidratare genială. Și intenționați să împachetați aceste gustări sănătoase pentru avion.