Cum m -a salvat un mesaj text de la o idee suicidă

Sinuciderea este a 10-a cauză de deces în Statele Unite, iar ideea suicidului este la un nivel constant pe fondul pandemiei, dar este încă tratat cu rușine și tăcere. În onoarea Săptămânii Naționale de Conștientizare a Prevenirii Suicidelor, împărtășim povești despre sinucidere pentru a încuraja conștientizarea și combaterea stigmatului. Pentru mai multe informații despre prevenirea sinuciderii, vizitați Fundația Americană pentru Prevenirea Suicidelor. Pentru mai multe informații despre resursele de sănătate mintală din zona dvs.

Într -o seară de răcoare nejustificat în urmă. Am intenționat să -mi pun capăt vieții.

Am scris o scrisoare de revedere plină de explicații și scuze, împărtășind cu cei dragi că mă doare și trist. Am trimis un text unui prieten drag, spunându -i că îmi pare rău, dar nu -l mai pot ține împreună.

Imediat, știa că ceva nu este în regulă. A scris înapoi, întrebându -mă dacă sunt în regulă. Nu am fost în regulă și, în timp ce am recunoscut atât de mult, am minimizat severitatea situației mele. În schimb, am trimis mesaje înapoi: „Sunt obosit."

După ce a supraviețuit mai multor încercări de sinucidere, el trebuie să -mi fi intrat în spațiul meu de cap. Trebuie să fi înțeles la un anumit nivel că „sunt obosit” nu era fizic. Nu aveam nevoie de un somn bun sau de un pui de somn. Aveam nevoie de o evadare. „Sunt obosit” a însemnat că nu cred că mai pot continua.

Am vrut să renunț.

Dar răspunsul lui de opt cuvinte scurte m -a salvat de mine: „Dar te duci. A merge este mai bine decât.”Acest lucru mi -a amintit că nu am fost rău sau greșit pentru că m -am simțit în acest fel și că nu eram singur. Aș putea trece prin asta. Am avut înainte.

Acest caz nu a fost primul meu de a experimenta gânduri suicidare și s -ar putea să nu fie ultima mea. Am tulburare bipolară, o afecțiune de sănătate mintală care provoacă schimbări extreme ale nivelului de spirit și a nivelului de energie. În cazul meu, ideea suicidului este o trăsătură comună a stării mele. Trăind prin idei cronice, totuși, mi -a învățat puterea de a putea să mă aplec asupra prietenilor mei și a sistemului de sprijin. Smerenia este un cadou uimitor, unul care continuă să dea.

Am o rețea de asistență puternică, inclusiv mai mulți medici și prieteni care mă cunosc foarte bine, mai ales în mijlocul crizei, mai bine decât mă cunosc pe mine. Când mă confrunt cu o idee suicidă, pentru sprijin, ajung la cineva din rețeaua mea pentru a spune: „Nu sunt în regulă.„Pentru mine, având o strategie de criză în loc și o echipă de oameni pe care îi cunosc sunt în colțul meu-este o parte imperativă a vieții și recuperării mele. Mi -a salvat viața.

Pentru mine, având o strategie de criză în loc și o echipă de oameni pe care îi cunosc sunt în colțul meu-este o parte imperativă a vieții și recuperării mele. Mi -a salvat viața.

Dacă cineva pe care îl iubești exprimă sentimente de neputință, lipsă de speranță și/sau menționează ideea suicidului, pentru sprijin urmați pașii de acțiune algee pentru sănătatea mintală (MHFA) Căutarea ajutorului profesional, apoi încurajați auto-ajutor și strategii de susținere.

În primul rând, evaluați situația întrebând persoana despre sentimentele și gândurile sale. Folosiți cuvântul „sinucidere.„Determinați dacă au un plan și, dacă da, dacă au o cronologie și întrebați -i dacă au instrumentele pentru a îndeplini planul menționat. Dacă da, sunați imediat la o linie telefonică de sănătate mintală, dacă orașul dvs. are una (New York, de exemplu, are linia telefonică bine din New York) sau 911.

Cu toate acestea, dacă persoana nu pare să fie într -un pericol iminent, faceți tot posibilul să -i susțineți, să -i iubiți și să ascultați fără rușine, judecată sau stigmă. Primul ajutor de sănătate mintală sugerează să încurajați această persoană să vorbească despre ceea ce gândesc și despre cum se simt. De acolo, puteți oferi reasigurare și informații și recomandați să solicite ajutor profesional: „Reasigurarea este crucială, deoarece persoanele care au o idee suicidă poate să nu aibă prea multe speranțe. În mod clar, afirmați -le că gândurile suicidare sunt adesea asociate cu o boală mentală tratabilă și, dacă vă simțiți confortabil, vă puteți oferi, de asemenea, pentru a -i ajuta să obțină un tratament adecvat ”, se arată în Site -ul MHFA.

De asemenea, este imperativ să răspundeți în mod corespunzător. Nu criticați pe cineva pentru gândurile sau sentimentele sale. Evitați să spuneți lucruri care ar putea să -și lumineze în mod neintenționat experiența lor, cum ar fi „dar aveți atât de multe pentru a trăi” sau „nu este chiar atât de rău.”În schimb, empatizează și furnizează -le informații pentru a avea acces la ajutor.

Asta m -a salvat: imediat după ce am trimis mesaje cu prietenul meu în acea noapte rece acum doi ani, am adresat psihiatrului meu prin text. I -am spus că nu sunt în regulă și mi -a pus o programare de urgență pentru mine a doua zi dimineața. Mi -a spus că vom trece prin asta. Mi -a amintit că sunt în regulă. Atât el, cât și prietenul meu aveau dreptate, iar eu îi datorez prietenului meu pentru prima dată să -mi deschidă ochii către asta. În cele din urmă am trecut prin asta-am fost în regulă. Acum eu a.m Bine, și sunt atât de recunoscător pentru resursele puse la dispoziție pentru a ajuta la realizarea acestui lucru.