Cum conectarea cu partea mea spirituală m -a ajutat să -mi gestionez mai bine anxietatea

Îl cresc până la soartă pe care am sunat -o pe prietenul meu Khushbu Thadani pentru a -i cere sfaturi. Este o nutriționistă și antrenor de viață și am lucrat la un curs de manifestare super cool câțiva ani mai devreme, când tocmai îmi începeam cariera de scriere freelance. Am fost nou la conceptul de energie și la creșterea vibrației tale atunci și mi se părea un pic prea „woo woo”. Cu toate acestea, nu am putut să mă cert cu modul de implementare a practicilor pe care le-am învățat în mod particular concentrându-mă pe rezultatele pozitive în perioadele de tristețe și de singurătatea făcută de mine, așa că am decis să mergem pentru a doua rundă.

Cu îndrumarea ei, am început o practică de meditație și recunoștință, am încorporat panouri de respirație profundă și viziune și mi -am folosit timpul pentru a scrie și a lua cursuri online despre lucruri care m -au emoționat cu adevărat. Aceste strategii m -au ajutat să încetez să mă concentrez asupra a ceea ce făcea fostul meu și, în schimb, să mă concentrez pe a mă face să mă simt ca cea mai bună versiune a „eu” pe care o puteam. În câteva săptămâni, știam ce să fac când am ajuns la o coadă de coadă, dar, din păcate, spiralele de anxietate mă vor prinde în continuare când eram la cea mai vulnerabilă mea.

Recunoștința și meditația m -au ajutat. Dar știam că acesta este doar vârful aisbergului când a fost vorba de practici spirituale și am vrut să învăț mai multe. După ce am făcut câteva cercetări asupra spiritualității pentru începători (aka me), am ridicat o copie a lui Gabby Bernstein Universul are spatele tău. Ea predă în primul rând din textul metafizic Un curs în minuni, de multe ori vorbind despre puterea ghidurilor spirituale, a intuiției și a unei încrederi neclintite în univers, ceea ce înseamnă că orice se întâmplă acum este exact așa cum este menit să fie și să se întâmple pentru cel mai înalt bine.

Aveam nevoie să cred asta acest Nu a fost tot ce există-că viața nu se referă doar la trezire, de lucru, de a lucra, de a socializa și de a merge la culcare. Am vrut să cred că am un scop.

Acest tip de gândire a fost, în mod cert, un salt mare pentru mine. Sunt hindus, dar, în afară de a sărbători câteva festivaluri și de a vizita un templu sau două aici și acolo, nu m -am simțit cu adevărat conectat la religie, chiar dacă întotdeauna am crezut că există o putere mai mare i ar putea conectează la. Dar abordarea lui Bernstein s-a simțit cu adevărat modernă, iar experiența ei de a părăsi un loc de muncă cu profil înalt și de a găsi spiritualitate după ce s-a luptat cu abuzul de substanțe a rezonat cu mine.

Totuși, știu că acest lucru sună puțin acolo și știu că problemele de sănătate mintală sunt mult mai complexe decât o presupusă lipsă de pozitivitate. Dar după ce m -am luptat atât de mult, a trebuit să cred asta acest Nu a fost tot ce există-că viața nu se referă doar la trezire, de lucru, de a lucra, de a socializa și de a merge la culcare. Am vrut să cred că am un scop care să mă facă să mă simt mai mult în pace cu locul în care m -a dus calea mea în viață în acel moment prezent.

În plus, există anumite beneficii specifice spiritualității care au fost susținute de știință. Un studiu din 2016 a constatat că auto-afirmarea pozitivă a fost legată de un comportament pozitiv schimbat, iar mai multe studii au descoperit că rugăciunea (împreună cu alte tratamente mai tradiționale) poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei și anxietății. De asemenea, trebuie spus că mindfulness practică în mod particular meditația-sunt adesea recomandate de profesioniștii din domeniul sănătății mintale pentru a ajuta cu starea de spirit și a gestiona stresul.

Așa că am intrat totul. Am început să meditez, să mă rog, să lucrez pentru a -mi ridica vibrația energetică prin respirație și alte exerciții și încercând să ies din modele de gândire vechi, negative. Ori de câte ori am început să -mi pară rău de mine, am folosit rugăciunea pentru a mă pune din nou în aliniere.

A fost nevoie de multă muncă, dar cu cât am practicat mai mult la credința mea, cu atât viața a devenit mai ușoară. Nu am transpirat lucrurile mici, am reușit să nu mă descurc de fapt împotriva fostului meu și am devenit mai conștient de modul în care anxietatea mea a sabotat o mulțime de lucruri cu adevărat grozave în viața mea. Am încredere că există un plan mai bun pentru mine, de fapt, m -a ajutat să -mi eliberez nevoia de a controla toate rezultatele și am diminuat sentimentul că viața nu se desfășoară așa cum am crezut că ar trebui. Spiritualitatea și credința mea mi -au oferit un sentiment de pace pe care nu l -am mai avut niciodată, ceea ce a ajutat la diminuarea și atenuarea anxietății mele atunci când s -a întors în viața mea.

Din nou, nu spun deloc că spiritualitatea singură este o salve pentru probleme de sănătate mintală. Încă mai am atacuri de anxietate și momente în care mă simt foarte singur. Acestea au fost zeci de ani în devenire și știu că nu vor pleca magic. Încă sunt în terapie și fac alte lucruri de îngrijire de sine pentru a-mi ajuta să-mi gestionez anxietatea. Cu toate acestea, acum sunt mai conștient ca niciodată de modele și am o credință că există o putere mai mare care mă privește, ceea ce este un lucru util de care să -mi amintesc când anxietatea mea se lovește. Este totul un proces, dar unul cred că sunt menit să continui să găsesc genul de dragoste pe care știu că o merit într -o zi. Până atunci, voi continua.

De ce o femeie a crezut că anxietatea ei cu funcționare înaltă este superputerea ei-până când nu a fost. Și iată cum să faci față iadului unic care este anxietatea de dimineață.