Cum ieșirea din habitatul meu normal m -a ajutat să mă reconectez cu practica mea obișnuită de yoga

Specificul localului meu a făcut -o deosebit de ușoară în acest sens. Pentru început, a existat balconul spațios, aparent care mi -a dat peste cap cu priveliștea calmantă a oceanului. În această perioadă a anului, soarele se ridică și mai devreme și apune mai devreme în Barbados decât în ​​New York, ceea ce mi -a permis să mă trezesc cu ușurință și emoție la 5:30 sau 6 a.m. În fiecare zi, care a crescut mult timp pentru câteva fluxuri înainte de începerea activităților zilei.

În acest cadru, a începe fiecare zi cu yoga nu s -a simțit ca o corvoadă; exact opusul, a fost incredibil de împământat, punându -mă într -o stare de spirit clară, care mi -a permis apoi să obțin la maxim toate activitățile de pe agenda mea. Pe măsură ce treceam prin asanas în fiecare dimineață, am simțit o astfel de recunoștință pentru unde mă aflam și ce poate face corpul meu. Este un sentiment care a rămas cu mine în săptămânile de când am plecat din O2 și a continuat să -mi inspire rutina săptămânală de wellness.

Psihologic, asta are sens, potrivit Dr. Bărbătesc. „Când îmbrățișăm cu atenție timpul departe ca o oportunitate de a crea chiar și cele mai mici rutine de stimulare a sănătății, este mult mai ușor să implementăm aceste schimbări pozitive atunci când ne întoarcem acasă”, spune ea.

Cum se menține acasă un obicei de wellness inspirat de călătorie

Mi -aș dori să pot spune că mai fac yoga în fiecare zi, dar sincer nu este cazul. Aspir să mă mut de cel puțin cinci ori pe săptămână și, uneori, vreau să fac altceva decât yoga, cum ar fi Pilates sau antrenamentul viral 12-3-30 (și de obicei nu pot găsi timpul pentru mai multe antrenamente pe zi). Acestea fiind spuse, sunt mulțumit de faptul că mi-am re-oprit practica de yoga de câteva ori pe săptămână și că acum mă țin pasul cu acest obicei într-un mod durabil și vesel.

În loc să te împingi pentru a menține orice nou obicei de wellness acasă cu aceeași frecvență ca și tu în timp ce călătorești, DR. Manly sugerează sărbătorirea vremurilor în care tu do Îmbrățișați această nouă rutină. „Schimbarea necesită timp, așa că este important să nu te rușinezi sau să te învinovățești pe măsură ce creezi noi obiceiuri”, spune ea. „Cu cât te îmbrățișezi cu atenție și te bucuri de recompensele pozitive ale noii tale rutine, cu atât ai mai multe șanse să te angajezi în ea.-

Dacă doriți să vă faceți mai ușor să rămâneți cu el, DR. Manly sugerează, de asemenea, să găsești modalități de a crea amintiri vizuale pozitive ale călătoriei tale. „De exemplu, dacă doriți să continuați o practică de respirație, întindere sau meditare după ce vă angajați în acest obicei în timp ce călătoriți, agățarea unei fotografii încadrate din călătoria dvs. vă poate ajuta să vă inspirați în același sentiment de binecuvântare atunci când vă întoarceți acasă, spune ea.

Ideea este ca călătoria să înceapă un proces de susținere a implementării unui nou obicei la domiciliu, nu pentru ca noua ta rutină să devină împovărătoare. „Este important să nu te judeci dacă practica pe care ai făcut -o în timp ce călătorești nu este la fel de ușor de întreținut acasă așa cum ai sperat”, spune dr. Bărbătesc. „Obiectivul-ca majoritatea lucrurilor din viață-este să faci pași pentru bebeluși spre acumularea și menținerea obiceiurilor care îți fac viața echilibrată și bucuroasă.-

Dar stai, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.