Cum (în sfârșit) m -am apucat să rămân hidratat, chiar dacă urăsc apa potabilă
Fiind atât de averse în apă simplă (de fapt, chiar și cu o migrenă, evit lucrurile) nu m-a stabilit exact pentru succes pe frontul de wellness. „Fiecare celulă din corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa”, spune Chelsea Amer, MS, spune RDN. Hidratarea abordează o listă lungă de probleme, din interior (cum ar fi digestia) la exterior (luați o înghițitură de fiecare dată când cineva spune că secretul lor de îngrijire a pielii este apa potabilă).
„Chiar și un pic deshidratat vă poate afecta nivelul de energie în timpul zilei”, spune America. Asta explică de ce de multe ori mă simt în plus, obosit și obosit-bazic, versiunea umană a unei plante pe care am uitat să o ud.
Amer spune că cantitatea de apă de care ai nevoie o zi variază în funcție de factori precum greutatea, nivelul activității, dieta și chiar climatul, dar se recomandă femeile recomandate să tragă pentru aproximativ 11 căni. Nu eram nicăieri aproape de asta, așa că mi -am propus să -mi schimb căile pentru un pep mai sănătos în pasul meu.
De la adăugarea adevăratei infuzii de fructe de lămâie ™ în rutina mea de hidratare până la stocarea alimentelor bogate în apă, iată ce fac pentru a rămâne hidratat, chiar dacă Ole H20 simplu nu este băutura mea la alegere.
Continuați să citiți pentru sfaturi despre cum să rămâneți hidratat, chiar dacă sunteți un hater apă.
1. Adăugați puțin ceva
Amer sugerează infuzarea apei cu fructe și legume pentru a -i da un „pumn de aromă.„Sigur, o combinație de grapefruit și tarhon sună gustoasă, dar petrecerea orelor de ore, felierea cu atenție a ingredientelor pentru apa spa de casă sună ca ceva pentru care nu am exact timp.
În schimb, am găsit o modalitate simplă de a-mi jazz apa, fără tone de timp în bucătărie: True Lemon Fruit Infusions ™, un amestec neînsuflețit care are gust de apă infuzată de fructe, fără a vă agita sau a mâinilor lipicioase de la tăierea fructelor. Cele patru arome sunt fabricate din ingrediente simple, non-OMG (cum ar fi lămâi organice reale), cu zero calorii, fără zahăr și fără îndulcitori artificiali sau conservanți. Acesta este un plus, deoarece Amer spune că îndulcitorii artificiali îți pot păcăli corpul în pofta de mai mult zahăr.
La prima înghițitură, aroma de mentă de lămâie m -a readus în copilărie, când m -am strecurat mușcături de frunze de mentă din tufiș în curtea mea. Proaspăt și întineritor cu un indiciu subtil de lămâie, a devenit parte a rutinei mele post-muncă pentru a mă duce la linia mea de sosire de hidratare pentru a doua zi. Sticla de apă în mână și TV-ul realității pe ecran este de vârf de auto-îngrijire.
2. Transformă hidratarea într -un joc
Există câteva modalități de a -ți lăsa concurentul interior să zboare (er, să înoate) în jocul de hidratare: provoacă -te să bei un pahar de apă înainte de a începe o altă sarcină. Acum, voi bea o sticlă cu apă completă după clasa mea de rotire înainte de a face duș sau voi bea un pahar înalt înainte de a comanda un Rideshare pentru a ieși.
Aplicațiile sau prietenii vă pot păstra, de asemenea, responsabil pentru a atinge aceste obiective de hidratare. Într -o săptămână, colegul meu și cu mine am făcut un joc din a ne spune reciproc să luăm o băutură ori de câte ori ne -am trecut unul pe celălalt. Joc început.
3. Investiți într -o sticlă de apă
Când am trecut la o sticlă elegantă din oțel inoxidabil, am reumplut -o pentru sport. Stash True Lemon Fruit Infuziuni.m. Slump, așa că se simte ca o delicioasă fără bagajul de sodă.
Acordat, încă mai fac această metodă-mi-am lăsat sticla de apă pe noptiera mea în drum în această dimineață, dar o navă elegantă aproape că apa potabilă să se simtă ca o ocazie. Amer spune să sorbe apă pe tot parcursul zilei pentru a rămâne concentrat și productiv, așa că îmi dublez sticla de apă noua mea soție de muncă.
4. Mănâncă -ți apa
Aproximativ 20 la sută din aportul zilnic de apă provine din mâncare, așa că apucați o farfurie. Gustare pe alimente hidratante, bogate în nutrienți, cum ar fi pepene verde, căpșuni, portocale, castraveți (preferatul meu), grapefruit și țelină. Și nu se limitează doar la fructe și legume, dar spune că chiar și alimente precum pieptul de pui pot fi bogate în apă. Cine stia?
5. Creați un obicei
Înainte să reușesc să încorporez apa în rutina mea de dimineață, a fost o gândire ulterioară. De prea multe ori aș trece la jumătatea zilei mele înainte de a -mi da seama că nu am luat o singură înghițitură.
De când am mers cu fluxul în mod clar nu funcționa pentru mine, am decis să forțez obiceiul. Am început să pun un pahar complet pe noptieră înainte de culcare, așa că va fi acolo când m -am trezit. „Peste noapte, corpul tău devine deshidratat. Cel mai bun mod de a vă trezi și de a vă energiza corpul este prin apă potabilă ”, spune America. „În plus, veți primi un început de cap pentru nevoile dvs. zilnice."
Ar fi fericită să știe că acum îmi încep diminețile cu un pahar înalt (adesea umplut cu adevărate perfuzii de fructe de lămâie castraveți de lămâie) în loc să umplu pahare cu suc scurt. Sigur, trebuie să fac mai multe excursii la baie, dar mă simt mai energizat în timpul zilei mele de când mi -am găsit ecuația de hidratare Goldilocks.
În parteneriat cu True Citrus
Fotografie de top: Stocksy/Studio Firma
