Vrei să începi să mănânci intuitiv, dar să-l găsești nu atât de intuitiv? Încercați această formulă simplă

"La început trebuie să vă gândiți la asta, dar atunci devine într -adevăr a doua natură", a menționat Lopez, sugerând să adăugați unt de nuci pentru grăsime și proteine ​​la pâinea prăjită cu gem sau quinoa pentru carbohidrați la somon și legume. Cu un parfait de iaurt, pe care oaspeții trebuie să-l facă în timp real, lovesc proteine ​​(iaurt), produc (proaspete, fructe de pădure de sezon) și carbohidrați (granola), cu semințe de chia bogate în fibre aruncate pentru o măsură bună.

Este această formulă, a spus Lopez, care vă va ajuta să vă mențineți saturați și în timp, devine fără creare atunci când apucați micul dejun (adăugați o lingură de unt de nuci la asta sau veți fi înfometat cu 10 a.m.) sau cumpărături pentru cină (echilibrează acele legume din coș cu niște proteine). Cu alte cuvinte, intuitiv.

Vrei mai multă wellness colectiv? Faceți clic aici pentru mai multe Wellness Intel.