Cât timp supraviețuitori Covid pot gestiona sănătatea mintală, potrivit terapeuților

1. Explorați opțiunile de tratament de sănătate mintală

Există multe opțiuni pe care pacienții cu Long Covid le -au găsit utile atunci când vine vorba de sănătatea mintală. A -ți da seama de cea mai bună cale ar putea lua un pic de încercare și eroare, dar mulți pacienți cu capcane lungi au avut succes cu diferite terapii. Psihoterapia, terapia cu comportament cognitiv (CBT) sau orice alt tip de intervenție bazată pe discuții ar putea fi de ajutor pentru oricine se confruntă cu boli mintale. În plus, puteți lucra cu un furnizor pentru a stabili dacă o intervenție farmaceutică ar putea fi benefică.

2. Sprijiniți -vă pe prietenii și sistemul familial

Înconjoară -te de oameni care te iubesc și te cred. „În timp ce a fi în siguranță este o prioritate maximă, izolarea este nesănătoasă din punct de vedere mental. Retragerea de la oameni și petrecerea timpului singur poate spori singurătatea, furia și tristețea și distorsionarea gândirii tale. Interacțiunea cu ceilalți ne menține echilibrat ”, spune Kristin Francis, MD, psihiatru la Huntsman Mental Health Institute. Cât de posibil, „rămâi conectat cu cei pe care îi iubești”, spune ea.

3. Explorați grupurile de sprijin

Grupurile de asistență au apărut ca urmare a lui Long Covid. Pe lângă politica corporală, există și #Meaction, care a existat în fața pandemiei ca sprijin și resursă pentru persoanele cu sindrom de oboseală cronică sau encefalomielită mialgică (eu). Întrucât Long Covid include adesea ME/CFS, #Meaction a creat grupuri de asistență pentru persoanele cu covid lung. „A asculta poveștile celuilalt chiar acum este foarte important”, spune dr. Francisc.

Nichols spune despre activitatea ei cu grupurile de sprijin politic: „Acest sentiment al comunității, această solidaritate, care să poată să -ți sară simptomele de pe altcineva, să poți împărtăși date cu cineva care este interesat și de date și dorește să vorbească Prin intermediul acestuia-acesta este cel mai împuternicit și validant serviciul de sănătate mintală pe care l-aș putea face vreodată, vreodată obține.„Nichols este acum un avocat al pacientului și consideră ferm că„ doar pacienții pot înțelege și se raporta la pacienți.-

4. Dă -ți har

În societatea noastră, este greu să încetinești și să faci ritmuri pe noi înșine, dar oamenii cu un lung lung ar putea avea nevoie să ia pauze de sănătate mintală. „Permiteți -vă să încetiniți, să dormiți și să vă odihniți cât aveți nevoie”, spune Anandavalli. #Meaction are un ghid de ritm pe care îl recomandă pentru persoanele cu covid lung.

„Cel mai important este să aduci conștiința de sine sentimentelor tale și să recunoști că sunt valabile. Conștientizarea și acceptarea sentimentelor tale sunt primii pași către luarea de măsuri pentru a vă afecta situația ”, spune dr. Francisc. „Menținerea programelor, menținerea rutinelor, practicarea exercițiilor de respirație și de relaxare, mișcarea corpului și ieșirea în afara acestora sunt câteva lucruri pe care le putem face pentru a continua înainte. Deconectarea de la știri și povești negative de pe TV și social media vă va ajuta, de asemenea,.„În timp ce Long Covid poate fi plin de provocări de sănătate mintală, există modalități de a face față în timp ce continuăm să creștem conștientizarea și să pledăm pentru mai multe opțiuni de tratament.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.