Cât durează pentru a trece peste o despărțire, deoarece „regula de rupere” este în mod clar BS

3 pași care vă vor ajuta să treceți peste o despărțire

1. Luați înapoi povestea pentru voi

„Trebuie să poți afirma motivul pentru care s -a produs pauza, chiar dacă ghiciți”, spune Winter. „Acest lucru oferă minții un loc de aterizare. Nu poți merge mai departe fără să ai un motiv logic pentru a -ți satisface mintea.-

Cercetarea susține sfaturile de iarnă. Un studiu din 2015 publicat în Jurnal Știința psihologică socială și a personalității a constatat că munca dificilă de a reflecta asupra unei despărțiri a ajutat să meargă mai departe. Asta nu (repetă după mine: o face nu) înseamnă să ajungi la fostul tău și să ceri o explicație. Este vorba despre a -ți oferi o poveste care te va împiedica să te întrebi găurile de iepure care, în cele din urmă, îți vor face rău doar.

„Nu există nicio explicație de despărțire care să se simtă satisfăcătoare”, spune Guy Winch, doctorat, într -o discuție TED. „Nici o rațiune nu poate înlătura durerea pe care o simți. Așadar, nu căutați unul, nu așteptați unul, doar acceptați -l pe cel care vi s -a oferit sau să vă formați unul singur și apoi puneți întrebarea pentru a vă odihni, pentru că aveți nevoie de această închidere pentru a rezista dependenței.„Prin„ dependență ”, el înseamnă dorința de a continua să locuiești„ de ce ”al despărțirii, mai degrabă decât să privească spre viitor.

Nu vrei să te poticni într-un ciclu de relații din nou, din nou, din nou.

2. Oferiți-vă partenerului dvs. o evaluare de 360 ​​de grade

Când ești profund îndrăgostit de cineva, este firesc să devii un pic părtinitor (bine, mult părtinitor) despre cât de grozav sunt. În realitate, însă, nu ești Meredith Gray pentru McDreamy. Odată ce nu mai sunt în viața ta, Winter spune că este necesar să evaluezi mai amănunțit punctele forte și punctele slabe ale relației.

„Avem tendința de a -i pune pe fostul nostru pe un piedestal sau să le facem cea mai proastă ființă umană din lume. Într -adevăr, pot atât de multe lucruri la mijloc la mijloc. Este important să deconstruiți idealizarea fostului nostru, precum și să le aruncăm într -o lumină pur negativă. Ambele extreme nu ne vor lăsa să mergem înainte. În primul, am pierdut un lucru bun. În acesta din urmă, nu am avut niciodată un lucru bun ”, spune ea.

Cum comediantul Jared Freid îi place să spună pe U up? podcast, întâlnirea este despre dezvoltarea gustului. Dacă îți faci timp să te gândești la ce a funcționat și la ceea ce pur și simplu nu, vei fi mai bine pregătit să -ți definești standardele pentru următoarea relație.

3. Atenție la bucla de redare

Odată ce pașii unu și doi sunt „verificați și verificați”, observați când mintea dvs. începe să creeze montaje ale flăcării trecute. „Ne blocăm într -o buclă mentală de a înlocui vremurile bune, momentele proaste și tot ceea ce a spus partenerul nostru. Acest lucru ne ține într -o buclă de mizerie. Singura cale de ieșire din această obsesie este conștientizarea ”, spune Winter.

La fel cum ai face în meditație, exersezi conștientizarea în jurul gândurilor care te trag în trecut și taie. lor. OFF. „Cea mai bună cale de ieșire din urma haotică a unei despărțiri este să -ți folosești mintea pentru a -ți vindeca emoțiile”, spune Winter. „Gândurile creează sentimente, așa că merită să prinzi acele gânduri care te trimit într -o spirală negativă, descendentă. Fiți conștienți de trucurile pe care le va juca mintea dvs.-

„Cea mai bună cale de ieșire din urma unei despărțiri a unei despărțiri este să -ți folosești mintea pentru a -ți vindeca emoțiile.-

Expertul în relații spune că conștientizarea de sine se întâmplă să fie cel mai apropiat lucru pe care îl avem pentru o vindecare pentru dureri de inimă. Nu, nu este perfect, dar la fel ca în multe lucruri din viață, singura cale de ieșire este prin (tu însuți).

Deci, cât durează pentru a trece peste o despărțire?

Tbd ... de tine.

Deși nu s -au efectuat foarte multe cercetări cu privire la efectele de durată ale inimii, un sondaj de 2.000 de oameni a constatat că persoana obișnuită va experimenta trei crize de inimă în viața lor pentru un total de an și jumătate de recuperare. Și în ciuda despărțirilor de reputație a țesuturilor și pizza au fost date în cultura pop, este important să ne amintim că și lucrurile bune vin din ele, de asemenea.

În 2007, Gary Lewandowski Jr, doctor, psiholog la Stony Brook, a constatat că apelarea lui renunță la cineva poate duce în cele din urmă la efecte pozitive precum creșterea personală. „Emoțiile pozitive crescute au inclus sentimente precum: confort, încredere, împuternicire, energie, fericire, optimism, relief, satisfacție, mulțumire și înțelepciune”, scrie el în studiu.

Amintiți -vă, relația pe care o aveți cu voi înșivă este singura care este permanentă. Fără separare. Fără despărțiri. Fără divorțuri. Deci, atunci când cineva pe care îl iubești se îndepărtează, asigurați -vă. (Asta esti tu!)

Această poveste a fost publicată inițial pe 2 noiembrie 2019; Actualizat pe 26 iunie 2020.