Câtă apă ar trebui să bei de fapt în fiecare zi?

Altfel, regula „opt pahare” ignoră: obiceiul tău de cafea. Și smoothie -urile, match -urile și kombuchas. Și sursele contează, de asemenea! Și nu, contrar a ceea ce ați auzit pe stradă-Oky, internet-coffee contează ca o sursă de hidratare.

Concluzia este că numărul de pahare de apă pe care le bei probabil nu este cel mai bun mod de a spune dacă ești bine hidratat. (Și niciuna nu verifică culoarea pee-ithat este un mit, potrivit dieteticianului sportiv Marie Spano, MS, Rd.) În schimb, faceți o notă mentală despre cât de des vă îndreptați spre baie, spune ea. „Ar trebui să mergi la fiecare două -trei ore”, spune Spano. „Și ar trebui să produceți o cantitate bună de urină, nu doar câteva picături.-

Publicat inițial pe 9 ianuarie 2018; Actualizat 6 iulie 2018.

Iată 6 moduri de a vă duce hidratarea la statutul de nivel următor, o abordare aprobată de Ayurveda.