Modul în care practica mindfulness vă poate împiedica să supraalimentați

Printre studenții care au băut Milkshake-ul cu 215 calorii, cu atât sunt mai atenți, cu atât au mâncat mai multă ciocolată. Dar printre studenții care au băut milkshake-ul cu calorii superioare, cu atât sunt mai atenți, cu atât sunt, cu atât sunt mai atenți Mai puțin ciocolată au mâncat. Ce înseamnă totul? Potrivit cercetătorilor, sugerează că mindfulness ne ajută să înțelegem mai bine cât de deplin suntem și câte calorii am consumat.

Așa că data viitoare când ajungeți la o lingură și o noapte târzie de ajutor la budinca de chia, aveți un loc liniștit pentru câteva minute mai întâi și faceți o respirație profundă. Atunci, Chia este totul a ta. (Și uh, păstrați telefonul, computerul și televizorul oprit.)

Unde să încep? Acest expert în alimentație sănătoasă împărtășește „nouă minute de hrănire” pe care o recomandă clienților, iar Padma Lakshmi oferă secretele meditației de bucătărie.