Cum se pregătește „cea mai bună feminină de pe Pământ” pentru competiții cu valuri mari, inclusiv exercițiul de șold pe care îl înjură

Este prima oară din nou în turneu din 2006, când a renunțat în mare parte din cauza homofobiei pe care a experimentat -o după ce a ieșit. „Majoritatea carierei mele de surfing profesionist în tur a fost în dulap, doar îngrozită că voi ieși, trăind această viață dublă”, spune ea. Într -un sport notoriu pentru hipersexualizarea sa de sportivi de sex feminin, reacția negativă la adevărata ei sexualitate a fost atât de intensă (inclusiv a fost abandonată de majoritatea sponsorilor ei), a decis că nu merită o taxă emoțională.

Șaisprezece ani mai târziu, lucrurile au mai bine acceptat. Acum, ea se întoarce într-o comunitate care și-a transformat tratamentul femeilor în nici o mică parte din cauza propriului activism. Împreună cu o mână de alte feminine Surfers Big Wave, Kennelly a luptat de mult timp pentru oportunități egale pentru femei, inclusiv salarii egale și modificări pentru a permite sistemele care au exclus anterior femeile să navigheze pe anumite plaje. (Compania de producție a lui Charlize Theron dezvoltă în prezent un lungmetraj pentru Netflix despre povestea lor.)

„Am făcut toate aceste lucrări pentru egalitate și nu am reușit niciodată să beneficiez de [IT]”, spune ea. „Așa că va fi mișto să se simtă, luați temperatura locului în care se află turul și vedeți aceste schimbări pozitive.„Ea adaugă, doar pe jumătate din glumă”, voi face un audit.-

Cum se pregătește să concureze la maxim?

După mulți ani în apă, Kennelly are o înțelegere atentă a ceea ce îi face corpul și mintea pentru a concura.

1. Ea efectuează cu sârguință exerciții de stabilizare a șoldului

În urma operației sale, Kennelly lucrează acum cu un antrenor de două ori pe săptămână pentru a -și consolida șoldurile. Aceștia se concentrează în special pe exerciții de stabilizare, făcând ghemuțe pe recuzite precum discuri, bile bosu sau tampoane de spumă squishy pentru a „aprinde toți mușchii diferiți de stabilizare.-

Aflați cum să faceți un ghemuit cu o formă adecvată, apoi încercați să o duceți pe o suprafață instabilă precum Kennelly:

2. Ea folosește muzică pentru a intra în zonă

Un DJ în lateral (a avut mai multe rezidențe în care locuiește în Honolulu), Kennelly folosește muzică pentru a -și pune capul la locul potrivit înainte de competiții. „Mă liniștesc și mă îndepărtez de oameni, ascult doar muzică și urmăresc valurile, mă uit de unde se rup”, spune ea. Deși are „un milion de liste de redare”, muzica de casă este accesul ei.

3. Ea șterge tampoane pentru o alternativă mai prietenoasă cu apa

Obținerea perioadei sale într -o zi de competiție nu este niciodată ideală, dar nu mai este la fel de mare decât o problemă. "[Când] purtați tampoane, de fiecare dată când intrați în apă, va fi blocat cu apă și va fi atât de incomod", spune Kennelly. Acum, ea este sponsorizată de Flex, care vinde discuri și căni care nu se umplu cu apă atunci când navighează. Ea spune că sunt atât de confortabili încât nici măcar nu observă când se află.

4. Ea își deschide corpul cu întinderi vizate

Înainte de a sări pe bordul ei, Kennelly se concentrează pe întinderea. „Piriformisul meu devine foarte strâns”, spune ea, vorbind despre mușchiul fundului situat pe partea din spate a articulației șoldului. De asemenea, își vizează flexorii șoldului (fața șoldurilor) și își desfășoară umerii pentru căptușeală.

Deschide -ți propriile piriformis, flexori de șold și alți mușchi cu acest flux de yoga vizat:

5. Ea își păstrează obiectivele în perspectivă.

În ciuda CV-ului ei ambalat de victorii și premii badass, Kennelly este foarte clar că, în timp ce un tânăr de 43 de ani care concurează împotriva a 20 de ani, își păstrează așteptările în control pentru turneu. „Există întotdeauna acea teamă de eșec și de a face un prost din tine”, recunoaște ea. „Adică, aceste tinere sunt ca, super foame. Fiecare tip de generație nouă înlocuiește generația înainte de ea-navigarea devine din ce în ce mai bună și mai bună. Nu voi pune o cantitate imensă de presiune asupra mea. Încerc doar să mă concentrez pe o experiență mișto, să mă ocup de un spectacol bun și să mă distrez.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.