Modul în care „aspectul, snap, conectează metoda” îți întărește memoria, potrivit unui expert în domeniul sănătății creierului

De exemplu, dacă conduci undeva nou pentru prima dată și vrei să -ți amintești exact unde este așa că este ușor de găsit în viitor, dr. Micul spune să vă concentrați pe repere specifice pe care le treceți pe drum. Rețineți activ benzinăria din colț sau Wendy's la semaforul în care vă întoarceți.

2. Snap

Simțiți -vă că observați scena destul de bine? Acum este timpul pentru al doilea pas: Snap. „Aceasta implică crearea unei imagini mentale a informațiilor pe care doriți să le amintiți”, DR. Spune mic. „Ei spun că o imagine valorează 1.000 de cuvinte și, într -adevăr, pentru că, dacă puteți crea o imagine vizuală conectată la ceva ce doriți să vă amintiți, aveți o șansă mai bună de a face acest lucru.-

DR. Micul spune că instantaneul tău mental poate fi real (legitim ceea ce vezi) sau imaginat (o imagine vizuală pe care o creezi în minte). "Pentru mine personal, prefer instantanee neobișnuite pentru că îmi fac mai bine memoria", dr. Spune mic.

De exemplu, dacă doriți să vă amintiți că numele cuiva este ABE, crearea unei imagini mentale dintre ele asemănătoare cu Abe Lincoln poate ajuta-acesta este un exemplu de instantaneu imaginat. „Alți oameni pot prefera o imagine mai logică”, dr. Spune mic. „Depinde doar de ceea ce funcționează pentru tine.„Un exemplu de instantaneu logic este vizualizarea unui container de detergent de rufe goale în coșul de gunoi, astfel încât să vă amintiți să cumpărați mai multe când sunteți la magazin mai târziu.

Iată un alt exemplu despre cum să practici metoda instantanee. Spuneți -vă că sunteți la sală și vă păstrați hainele într -un vestiar cu numărul E12. Puteți crea o imagine mentală imaginată de o duzină de elefanți care poartă haine de gimnastică pentru a da un sens unui număr de dulap care altfel nu înseamnă nimic pentru dvs. Vrei să mergi cu o instantanee mai logică? Luați un minut pentru a observa activ exact unde se află vestiarul dvs. și luați o imagine mentală cu ceva semnificativ. Poate că observați că este cel mai apropiat de dușuri sau de vestiar de lângă el are o mică gumă lipită de ea. Faceți o imagine mentală a reperelor pe care le observați înainte de a părăsi vestiarul.

3. Conectați

Ultimul pas în aspect, prin metoda de conectare, este utilă atunci când trebuie să vă amintiți mai multe lucruri care nu sunt legate între ele. Poate după muncă, trebuie să vă ridicați curățarea uscată, să cumpărați mâncare pentru câini și să vă udați plantele. „Connectul este baza metodei de legătură, care comandă elemente prin asocierea lucrurilor care trebuie amintite între ele-ideile sau imaginile devin parte dintr-un lanț, începând cu primul articol, care este asociat cu al doilea, care este asociat cu al treilea, și așa mai departe, "DR. Micile explică în cartea sa.

Venirea cu câteva instantanee care leagă fiecare dintre aceste sarcini împreună poate ajuta. Puteți crea o imagine din care vă ridicați curățarea uscată cu un câine care mănâncă la registru și apoi câinele care iese din magazin și se întoarce cu o udare poate. Din nou, frumusețea instantaneelor ​​mentale este că pot fi complet imaginate și prostești. De fapt, crearea unei povești amuzante prin conectarea instantaneelor ​​mintale jucăușe te poate ajuta chiar să -ți amintești ceva mai bun.

Dacă încercați doar să vă amintiți un lucru asemănător cu un lucru, nu trebuie decât să folosiți pașii de observație și de prindere a metodei. Dar dacă doriți să vă amintiți mai mult de un lucru, aplicarea tuturor celor trei pași este cel mai bun pariu.

„Cu cât îl practici mai mult, cu atât devine mai ușor”, dr. Spune mic. Este ca și cum ai lucra orice alt mușchi. „Memoria poate fi îmbunătățită”, dr. Spune mic. „Capacitatea ta mentală poate fi îmbunătățită. Și asta este încurajator.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.