Cum să evitați capcana de comparație (și să vă creșteți stima de sine)

Dacă social media este principalul vinovat, ea recomandă să luați o detoxifiere digitală sau să limitați timpul de timp pe zi pe care îl petreceți navigând pe paginile altor persoane. Și dacă există anumite persoane care par mereu Te fac să te simți mai puțin decât (cum ar fi fostul tău iubit, colegul tău de cameră total toxic de colegiu sau chiar influencerul de wellness cu o furaje pline de boluri de cereale perfecte pentru imagine și căzi de baie): dezvăluire, stat.

2. Concentrează -te pe a fi cel mai bun sine al tău

„În loc să vă concentrați pe ceea ce luptați și cu ceea ce altcineva ar putea face mai bine decât voi, concentrați -vă și sărbătoriți -vă punctele forte”, spune Barr. Pentru că dacă îți pui mintea la asta, „tu poate sa Acceptați -vă și, de asemenea, străduiește -te să crești și să fii o versiune mai bună a ta ”, spune ea. Barr sfătuiește, de asemenea, să-ți sărbătorești realizările și să te înconjoară de oameni care te iubesc și te susțin, nu te-a dat jos.

3. Reformați -vă mentalitatea

„Pentru a ieși dintr -o stare emoțională intensificată, de multe ori trebuie să fim aruncați în altul”, spune Barr. Ca și în, atunci când începi să te compari cu ceilalți și să simți gânduri negative care se strecoară, pune -ți telefonul și fă ceva care te face să te simți bine. „Emoția este o mare distragere de la invidie, gelozie sau frustrare.-

4. Lasă -l să te motiveze

Capcana de comparație nu trebuie să se scurgă întotdeauna. Îl puteți folosi pentru a identifica obiectivele pe care doriți să le atingeți. „Aflați despre ce este vorba despre ele pe care doriți să le aveți pentru voi”, spune Courtney Glashow, LCSW, psihoterapeut și proprietar al Anchor Therapy. „Și dacă este realist, atunci stabilește -ți un obiectiv pentru tine și rămâne la realizarea acestuia.-

În plus, folosiți -l ca o modalitate de a vă conecta cu alții care vă pot ridica. „Când te simți în jos după ce te -ai comparat cu cineva, contactați -vă și întrebați -vă cum au ajuns unde sunt și dacă au sfaturi pentru dvs.”, spune Elizabeth Cohen, doctorat, un terapeut clinic cu sediul în New York City. „Dacă încercați această strategie, atunci compararea poate duce la creștere, schimbare și cunoștințe."

Acum că știți cum să păstrați relațiile sănătoase sub control, este posibil să fie timpul să vă faceți prieteni noi, simțiți bine (deci, iată cum să vă extindeți cercul de bestie ca adult). Și iată ce s -a întâmplat când un scriitor a trebuit să se despartă de bestie -ul ei irl.