Cum să te îngrijești de tine în timpul unei „mahmureală de migrenă”, da, da, este un lucru real

Stai hidratat

„Bea multă apă și electroliți”, dr. Spune Rajneesh. La care, dr. Mikhael adaugă că acest lucru poate ajuta creierul să recupereze funcția mai repede.

Mutați -vă ușor

„Yoga, biofeedback și exerciții ușoare pot ajuta prin eliberarea endorfinelor endogene”, DR. Spune Rajneesh.

Întinde

Tensiunea este frecventă în timpul unei mahmureale migrenei, potrivit DR. Spune Mikhael. „Întinderea ușoară și hidratarea sunt importante pentru a ameliora durerile de corp”, spune el.

Mănâncă mese mici

Acest lucru vă poate ajuta să vă refaceți energia și să reduceți riscul de greață, DR. Spune Mikhael.

Încercați să evitați luminile luminoase

Acest lucru, împreună cu evitarea zgomotelor puternice, vă poate ajuta să -l luați ușor atunci când este posibil să vă simțiți deja supraestimulat, DR. Spune Rajneesh.

PAP dacă poți

DR. Mikhael recunoaște că poate să nu fie posibil să nu te duci la muncă sau să ai un program aglomerat ... „Dacă te poți odihni, să faci un pui de somn de 20 sau 30 de minute va face o diferență imensă în ceea ce te simți”, spune el.

În cele din urmă, cel mai bine este să faci ceea ce se simte bine pentru tine atunci când vine vorba de o mahmureală și migrene migrene în ansamblu. „Unii oameni nu au un postdrom”, dr. Zhang spune. „Alți oameni o au să dureze pe zi. Fiecare e diferit.”Dacă intri în ultima categorie, dr. Rajneesh spune: „Este important să vă ritmul și să vă planificați activitățile în consecință."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.