Cum să combateți „creierul în așteptare”-motivul pentru care este imposibil să faceți ceva între întâlniri

Având în vedere acest lucru, elementul de gestionare a timpului este unul crucial pentru înțelegerea și combaterea creierului în așteptare. Potrivit terapeutului Emily Sterns, LMSW, supraestimând cât timp poate dura o sarcină poate împiedica pe cineva să aleagă să lucreze la ea atunci când văd o întâlnire care se află în calendarul lor, mai ales dacă lucrează la sarcina menționată le cere să pivoteze și să se refacă. Așadar, înțelegând cât timp va dura ceva, poate fi posibil să evitați atât îngrijorarea nejustificată, cât și amânarea și combaterea creierului în așteptare de la absorbția minutelor și orelor inutile din zi.

Vrei mai multe sfaturi specifice pentru a -ți arăta creierul în așteptare cine este șeful? Vezi mai jos sfaturile pentru experți.

4 sfaturi pentru cum să combateți creierul în așteptare, dacă aveți nevoie să faceți lucrurile

1. Efectuarea unei liste de priorități

Enumerați -vă prioritățile principale în ceea ce privește ce trebuie sa termină astăzi. Apoi treceți la sarcini pe care le -ați face ca Pentru a face astăzi, inclusiv articolele care ar trebui finalizate până la sfârșitul săptămânii și probleme potențiale cu care viitorul pe care tu.

„Aflu că, dacă te stabilești pentru o zi de succes, prioritizând și conturând, de obicei, vei avea un rezultat mai bun."-Jennifer Teplin, LCSW

„Dacă aveți această listă înainte de ziua dvs., la debutul creierului în așteptare, puteți reflecta rapid asupra acesteia și, sperăm, să alegeți una dintre sarcinile dvs. de presare și să împingeți câteva dintre sarcinile„ ar fi nice ”pentru zi, "Teplin spune. „Aflu că, dacă te stabilești pentru o zi de succes, prioritizând și conturând, de obicei, vei avea un rezultat mai bun.-

2. Ajungeți la sistemele dvs. de asistență

„Când alții ne răspund la răspundere, avem mai multe șanse să finalizăm sarcina la îndemână, așa că nu ezitați să vă adresați unui prieten care vă poate oferi o apăsare de care aveți nevoie”, spune Holzberg. „Când alții nu sunt disponibili, folosiți un sistem de recompense, cum ar fi vizionarea emisiunii dvs. preferate, pentru a vă menține motivat să combateți creierul în așteptare.-

3. Conectați -vă cu voi înșivă

Dacă vă aflați în modul de așteptare a creierului, s -ar putea să vă ajute să vă chemați. Teplin vă încurajează să vă întrebați ce așteptați exact. Aflați „de ce” din spatele momentelor tale inactive, pentru că de fapt te -ar putea ajuta să faci mișcări. „Când apelăm ceea ce experimentăm și săpăm puțin mai adânc, de multe ori aflăm că ceea ce se simțea ca un bolovan este într -adevăr doar un pietricel”, spune Teplin.

4. Încercați blocarea timpului

Pentru cei care sunt copleșiți de sarcini atât mari, cât și mici, împărțirea programului cu blocul de timp poate fi un zeu. În loc să aveți o întâlnire la 3 p.m. și refuzul de a lucra până atunci, acum aveți o perioadă dedicată, pe calendarul dvs., între 1 p.m. și 2:30 când te termini.

„Unul ar face acest lucru prin stabilirea unui calendar săptămânal cu ore specifice pentru responsabilități specifice”, spune Sterns. „Responsabilitatea de sine și gestionarea timpului este crucială pentru succesul în combaterea modului de așteptare.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.