Cum să gătești ouă în brațe în cuptorul cu microunde într -un minut (nu sunt necesare gadgeturi fanteziste)

2. Apoi, crăpați un ou în cană, având grijă să nu rupeți gălbenușul în proces (fiți super blând).

3. Odată ce acest lucru se face, pasul critic: folosind o scobitoare sau un alt obiect ascuțit, subțire, trageți o mică gaură în gălbenuș, astfel încât acesta rămâne în continuare complet intact și să nu ruleze sau să „sângereze” în apă. Punctura mică se asigură că oul tău nu va exploda și nu se stropi în cuptorul cu microunde. În cele din urmă, așezați cana plină de ou în cuptorul cu microunde și cuptorul cu microunde în mare timp de un minut.

4. La sfârșitul perioadei de 60 de secunde, folosiți o lingură pentru a vă pescui cu atenție oul. Puteți să -l lăsați să se usuce pe un prosop de hârtie sau să -l devorați instantaneu.

Rețineți că această tehnică este deosebit de potrivită pentru oamenii care preferă un gălbenuș mai curgător, deși puteți adăuga întotdeauna mai mult timp procesului de gătit, dacă vă plac ouăle mai aproape de fierberea moale decât în ​​brațe. Dacă preferați un ou ușor mai fiert, puteți lăsa fie oul să se odihnească în apa caldă pentru ceva mai mult timp după ce l-ați îndepărtat de la cuptor cu microunde, sau continuați să continuați să microunde oul în pași de 10 secunde.

Puteți încerca, de asemenea, diferite vase pentru a obține ouă în formă ușor diferită. De exemplu, dacă alegeți o cană cu margini mai mari, veți ajunge cu un ou bătut mai plat (salut, o felie imensă de aluat), în timp ce o cană mai mică și mai îngustă va duce la un ou mai rotund (ideal pentru a depăși o engleză brioșă sau bagel).

Desigur, indiferent de modul în care vă gătiți ouăle, veți fi pentru un tratament plin de proteine ​​pe care îl puteți obține de la carton la farfurie în doar câteva secunde (cofeină în sistem sau nu). Un singur ou conține șase până la șapte grame de proteine, spune Tracy Lockwood Beckerman, MS, Rd și este o proteină completă pentru a porni. Ca atare, a începe dimineața cu câteva ouă în brațe ca parte a micului dejun este o modalitate sigură de a oferi corpului tău energia pe care o necesită pentru a -ți alimenta întâlnirile de dimineață, antrenamentul sau orice altceva aduce ziua. "Ouăle sunt ieftine, satriate și ușor de găsit și sunt o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate", a spus Beckerman pentru Well+Good. „Corpul tău este capabil să absoarbă pe deplin toate proteinele din ouă pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.„De asemenea, sunt umplute cu vitamine și minerale bune pentru tine, cum ar fi cololul, fierul, vitamina D, vitamina A și vitaminele B.

Urmăriți videoclipul pentru a afla de ce Beckerman numește ouă „multivitaminul naturii”:

Ne place absolut această tehnică pentru adăugarea unui pic de pizzazz la rutina ta de dimineață-care spune că rețetele de brunch trebuie să fie rezervate pentru duminică? Data viitoare când te simți alunecând într -o rutină de mic dejun, dar nu poți face față efortului de a găti efectiv ceva în A.m., Evitați tentația de a ajunge la aceeași cutie veche de cereale. În schimb, prăjiți o brioșă engleză, obțineți-vă oul într-o cană de apă și aveți în schimb un vas de ouă braconied demn de restaurant.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.