Cum să creezi o practică de auto-îngrijire prietenoasă cu carantina la care vei rămâne de fapt

2. Luați 10 minute

Cine ar fi crezut că unii dintre noi lucrează chiar mai aglomerat de acasă decât am fost în era pre-pandemică? Acea oră asta ar trebui să Fii dedicat să ai grijă de tine, se poate completa cu ușurință cu e -mailuri și întâlniri și înainte de a -l cunoaște, ziua s -a terminat. Încercați să comiteți cel puțin 10 minute pe zi la practica dvs. de auto-îngrijire. Până la sfârșitul săptămânii, veți fi dedicat cel puțin 70 de minute pentru dvs., iar toate acestea se adaugă. Pe măsură ce continuați să vă dezvoltați obiceiurile de auto-îngrijire, puteți construi pe ele de la o zi la alta. De exemplu, când s -a întâmplat inițial Covid, m -am simțit prins în micuțul meu studio și m -am angajat să merg pe jos cel puțin o milă în fiecare zi. Actul de a pune un picior în fața celuilalt mi -a dat timpul să -mi limpezesc mintea și să obțin câteva minute de aer curat. De atunci, practica mea a continuat să crească, iar acum merg cel puțin 3.5 mile aproape în fiecare zi. Începerea mică și lucrând drumul meu a ajutat să mă asigur că practica a devenit o parte integrantă a rutinei mele și poate fi aplicată la orice fel de îngrijire de sine pentru tine.

3. Îmbrățișați activitățile de care vă bucurați

Cheia cu îngrijirea de sine este să încerci ceva pe care de fapt ca să faci, fie că asta înseamnă să -ți prăbușești pantalonii de yoga vechi sau să încerci clasa de dans pentru a -ți recupera canalul. Mișcarea poate fi o modalitate interesantă de a-ți spori practica de îngrijire de sine și nu orice antrenament trebuie să fie de mare intensitate. În unele zile, s-ar putea să vă simțiți că luați o clasă HIIT, în timp ce alte zile sunt rezervate pentru o clasă de restaurare restaurativă-oricum, corpul dvs. vă va mulțumi. Fii creativ și cel mai important, distrează -te.

4. Dă drumul

Faceți un moment pentru a evalua rolul pe care îl jucați în susținerea sau întreruperea practicii de îngrijire de sine. Există o rutină specială pe care trebuie să o dea drumul? Aceasta este o oportunitate de a fi atât blând, cât și real cu noi înșine despre ceea ce apare în viața noastră, ceea ce înseamnă să vă întrebați dacă există posibilitatea de a face mai puțin într -o zonă pentru a face loc în altul. Colectiv, ne confruntăm cu atâta incertitudine și trebuie să ne acordăm permisiunea pentru ca practica noastră de îngrijire de sine să arate diferită sau să se schimbe în timp. Într-un sezon al vieții noastre, ne putem găsi inspirați de antrenamente de mare intensitate și într-un alt sezon, putem fi chemați să facem mai multe plimbări și să ne odihnim. Scopul practicilor noastre de îngrijire de sine este să ne fundamentați, să nu ne stresăm. Verificarea continuă cu nevoile dvs. vă permite să determinați ce este mai bine pentru dvs. în aceste momente. Pe măsură ce creați spațiu pentru noi posibilități și dați drumul, este important să fiți amabili cu voi înșivă și să vă onorați unde vă aflați în prezent. Când ne permitem să fim în acest moment, alegem cuvinte și acțiuni care se aliniază cu ceea ce au nevoie corpurile noastre. Și amintiți -vă: este o practică continuă.

Aveți nevoie de mai multe sfaturi de auto-îngrijire? Consultați videoclipul de mai jos pentru a vedea cum un editor folosește practica ei pentru a acorda prioritate sănătății mintale.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.