Cum să bricolaj versiuni mai sănătoase ale băuturilor clasice de cafea de vară Starbucks

Dacă vă place Mocha Frapps:

Încercați: gheață, cafea, alt-lapte și proteine ​​vitale Mocha colagen Creamer (29 USD pentru 11 oz)

Știi ce nu are frișca de pe un Mocha Frappuccino cumpărat de cafenea? Colagen care stimulează frumusețea și digestia. „Îmi place acest makeover de băuturi sănătoase”, a înregistrat dieteticianul Melissa Rifkin, spune Rd. „Cu 10 grame de proteine ​​pe buzunar și 8 grame de grăsimi, țipeți sațietate și o aromă deosebită, ca să nu mai vorbim de beneficiile pentru sănătate ale colagenului, care includ formarea oaselor, sănătatea intestinului și integritatea pielii.„În plus, crema în sine are un singur gram de zahăr, așa că, în funcție de cât de mult zahăr este în alt milk, sunteți pentru un bev super sănătos.

Pentru a face această băutură, combinați o ceașcă de cafea (răcită, dacă este posibil), cu un sfert de ceașcă din laptele non-lactat la alegere, gheață și o lingură de cremă de colagen într-un blender. Apoi, piure timp de aproximativ 45 de secunde sau până când are textura pe care o preferați.

Dacă vă plac Frapps Strawberry:

Încercați: gheață, lapte alternativ, căpșuni proaspete și Califia Farms Vanilla Creamer (26 USD pentru pachet de șase)

La Starbucks, aromele de căpșuni este obținută dintr -un amestec de piure de căpșuni, concentrat de suc de struguri albe și suc de fructe și legume pentru culoare. Folosirea căpșunilor reale pentru arome Nixes acele ingrediente artificiale din ceașca dvs., adăugând în același timp fibre, calciu și antioxidanți. Rifkin spune, de asemenea, că utilizarea Alt-Milk și Creamer oferă textura groasă, cremoasă, dar la o fracțiune din calorii și zahăr.

Pentru a face, spălați și tăiați o ceașcă de căpșuni proaspete. Apoi, adăugați-le la blender, împreună cu gheață, trei sferturi de cupă lapte alternativ și scut de cremă. Puree timp de aproximativ 45 de secunde.

Dacă vă place Macchiatos Caramel Iced:

Încercați: gheață, cafea, lapte alternativ, pur și simplu organice pre-preparate de cafea de scorțișoară (10 dolari) și Pudră de cremă de nucă de nucă de nucă de cocos (16 dolari pentru 8 oz)

Cheia pentru a face un caramel macchiato mai sănătos este găsirea unor modalități non-largă de a-l îndulci, ceea ce fac exact ceea ce fac amestecul de scorțișoară pre-fabricat și crema de nucă de cocos și crema de nucă de cocos. "Creamatorul Anima Mundi are o grăsime sănătoasă MCT [de la nucă de nucă de nucă], ceea ce este bun pentru imunitate", spune Rifkin.

Faceți această băutură prin prepararea cafelei cu amestecul de condimente de scorțișoară (trebuie doar să adăugați o linguriță pe teren înainte de a se produce). Refrigerați -vă cafeaua, astfel încât să devină frumoasă și răcită. Apoi, turnați -l într -un blender cu un sfert de cană de lapte alternativ, o mică bucată de cremă (în jurul unei linguri) și gheață. Amestecă 45 de secunde.

Dacă vă plac lattes -ul chai glak:

Încercați: gheață, ceai negru, lapte alternativ, Clevr Chai Tea Latte Blend (28 USD)

Starbucks's Chai Blend (pe care îl folosesc în lattes -ul lor Chai) este deja destul de sănătos; Este făcut cu ceai negru, cardamom, ardei negru, ghimbir, scorțișoară. (Blendul folosește Ashwagandha, Lion's Mane și Reishi). Amestecurile au, de asemenea, probiotice, ceea ce o face o băutură sănătoasă. „Adaptogeni și probiotice? Inscrie-ma!"Spune Rifkin. Ea spune că coada leului și reishi, combinate cu ceaiul negru (care este bun și pentru intestin, BTW) poate ajuta la creșterea concentrării și concentrării.

Pentru a face acest lucru, fierbeți două căni de apă pe aragaz într -o cratiță mică. Adăugați pungile de ceai negru și acoperiți cratița. Lăsați -l să se abată timp de 15 minute. Scoateți pungile de ceai și turnați lichidul într -un ulcior de sticlă sau de plastic. Apoi, adăugați aproximativ cinci căni de apă rece. Puneți -l la frigider până se frig. Când este gata, amestecați o ceașcă de ceai negru, un sfert de cană de lapte alternativ și scoopul de ceai Clevr Chai Latte se amestecă într -un bol mic și amestecați -l pe toate împreună. (Dacă aveți un vrăjitor, puteți folosi asta pentru a -l face frumos și spumos.) Apoi, adăugați amestecul într -un pahar umplut cu gheață.

Dacă vă place S'more Frapps:

Încercați: gheață, lapte alternativ, Copina Co. Cacao Calm Beauty (30 $), Ripple Vanilla jumătate și jumătate (5 dolari), cunoaște Brainer Max Mallow Cinnamon Toast Marshmallow (16 dolari), Graham Crackers (5 dolari)

Această băutură cu cafea înghețată este * super * fantezie, dar rezultatul final merită efortul. Pentru a obține gustul exact corect, este important să aveți un amestec de ciocolată, vanilie și, desigur. Copina co. Blendul de frumusețe de cacao calm se face cu cacao, colagen și ashwagandha-acesta nu este pulberea ta tipică de cacao, asta este sigur. Cacao este, de asemenea, plin de antioxidanți. „Ripple jumătate și jumătate [făcută cu proteină de mazăre] este o alternativă excelentă la jumătatea și jumătate tradițională, deoarece este scăzut în zahăr”, spune Rifkin. „În mod similar, Brainer Marshmallow este mai mic în zahăr.„Bonus: conține și ulei MCT pentru un impuls de grăsimi sănătoase.

Faceți această băutură combinând o ceașcă de lapte alternativ, Scoop of Copina Co. Cacao Calm Pudră de frumusețe, sfert de cupă Ripple Vanilla jumătate și jumătate și gheață într -un blender. Amestecați timp de 45 de secunde sau până când este o textură cremoasă. Se toarnă într -un pahar. Top cu firimituri Graham Cracker și o mămăligă.